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    懷孕5周飲食

    2012-6-18 11:59

    摘要: 懷孕5周孕媽咪所需要的營養(yǎng)   第5周,從外表來看,別人還很難看出你已經(jīng)是孕媽媽了,但是實際上,在你的子宮里胚胎卻在迅速的生長,F(xiàn)在,胚胎大概有0.6厘米長,像小蘋果籽一樣。從形狀上看,胎體可以分為軀體和頭 ...
    懷孕5周孕媽咪所需要的營養(yǎng)

      第5周,從外表來看,別人還很難看出你已經(jīng)是孕媽媽了,但是實際上,在你的子宮里胚胎卻在迅速的生長,F(xiàn)在,胚胎大概有0.6厘米長,像小蘋果籽一樣。從形狀上看,胎體可以分為軀體和頭部。胎兒的背部有一塊較深的部分,這個部分將發(fā)展為脊髓。細胞迅速分裂,主要的器官如腎臟和肝臟開始生長。大概在第26天,寶寶的手臂開始長芽,看起來像是身上長出了一個疙瘩似的。本周面部器官開始形成,鼻孔可清楚地看到,眼睛的視網(wǎng)膜也開始形成了。心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。

      維生素B1(硫胺素)缺乏,可使孕婦全身無力,體重減輕,食欲不振,消化障礙。在孕期,組織對維生素B1的需要量增加,易引起缺乏癥。每日應補充維生素B1約1.5毫克。維生素B2(核黃素)缺乏時,由于體內(nèi)物質(zhì)代謝發(fā)生障礙,可出現(xiàn)口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病癥。每日需要維生素B2 1 .6毫克。動物性食物含維生素B2較多,首先是內(nèi)臟,其次是奶類和蛋類,魚及蔬菜中很少。

     

      懷孕5周補維生素營養(yǎng)食譜精選推薦

      1、牛肉蘿卜湯

      營養(yǎng)分析:白蘿卜含有粗纖維,具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。牛肉含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素),牛肉蛋白質(zhì)所含的人體必需氨基酸很多,所以它的營養(yǎng)價值很高。孕前、準媽媽吃牛肉有健脾益腎、補氣養(yǎng)血和強筋健骨等功效。

      食譜原料:牛肉150克、白蘿卜200克、香菜末10克、姜末1小勺,小蘇打、淀粉各少許,香油、鹽、雞精各適量。

      制作方法:

      1.將牛肉洗凈,切成薄片,放入碗中,加小蘇打,少許鹽,姜末和淀粉拌均勻,使之入味;白蘿卜洗凈,切成薄片。

      2.用大火將水燒開,放入白蘿卜片煮開,煮至白蘿卜透明后下牛肉片攪散再開鍋即關(guān)火,加鹽、香油和雞精調(diào)味,撒入香菜末即可。

      2、豬肝粥

      營養(yǎng)分析:豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養(yǎng)成分;干貝含有豐富的蛋白質(zhì)和少量碘。孕前準媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾,有助于優(yōu)生。

      食譜原料:米200克、豬肝100克、干貝25克、鹽、雞精、蔥花、姜絲、料酒、香油各適量。

      制作方法:

      1.將豬肝洗凈,切片;干貝洗凈,用溫水泡發(fā)后換少許清水,加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下,撕碎備用。

      2.將水燒開后放入米,待粥快煮好時放入姜絲、干貝和豬肝同煮,豬肝熟時熄火,再放入鹽和雞精拌勻,食用前加香油和蔥花即可。

     

      孕婦感冒怎么辦?

      孕婦感冒需要用藥的話一定要遵醫(yī)囑。從養(yǎng)生保健的角度看,采用食療是孕婦感冒的首選。

      1.蘋果蜂蜜水取5個蘋果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃左右,加適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

      2.姜絲蘿卜湯姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量,趁熱喝下。

      3.蔥蒜粥取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥,趁熱服下。

      4.白菜蔥根湯大白菜心3個洗凈切碎,大蔥根6個,煎湯1碗,加紅糖適量,趁熱服下。

      5.雞湯嫩雞1只,洗剖干凈,加水煮,食時在雞湯內(nèi)加進調(diào)味品(胡椒、生姜、蔥花),或用來下面條吃?蓽p輕感冒時鼻塞、流涕癥狀,并能增強人體抵抗力。

      無論采取哪種方法,多喝水是不可少的。多喝水,多排尿,體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可及時排出體外,有助于孕婦感冒的痊愈。


      孕婦感冒調(diào)理食譜精選推薦

      1、姜蒜茶

      營養(yǎng)分析:生姜味辛、性微溫,入脾、胃、肺經(jīng),具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳,解毒的功效,主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。蒜,性溫、味辛,可健胃、殺菌、散寒。

      食譜原料:大蒜、生姜各15克。

      制作方法:

      大蒜、生姜分別切片,加水一碗,煎至半碗,飲時加紅塘10~20克。

      2、米醋蘿卜菜

      營養(yǎng)分析:本品辛涼解表,消食解毒。適用于流行性感冒。中醫(yī)認為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。多吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜,不僅開胃、助消化,還能滋養(yǎng)咽喉,化痰順氣,有效預防感冒。

      食譜原料:蘿卜250克,米醋適量。

      制作方法:

      蘿卜洗凈切片,用醋浸一小時,當菜下飯。

      
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