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    孩子吃什么有助于睡眠

    2012-3-27 09:59

    摘要:    我國中醫(yī)指出,夜里能否睡得好,與晚上的膳食有著極為密切的關系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法,而且現(xiàn)代醫(yī)學也研究發(fā)現(xiàn),晚餐中一些不該出現(xiàn)的食物也是導致我們?nèi)梭w出現(xiàn)失眠的主要原因。    ...
     

         我國中醫(yī)指出,夜里能否睡得好,與晚上的膳食有著極為密切的關系!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法,而且現(xiàn)代醫(yī)學也研究發(fā)現(xiàn),晚餐中一些不該出現(xiàn)的食物也是導致我們?nèi)梭w出現(xiàn)失眠的主要原因。

         1.牛奶

             如果孩子出現(xiàn)失眠的情況,家長應該給孩子沖泡一杯熱牛奶,它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效,是由于在牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),一種是色氨酸,它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類,它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用,其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用,從而促進人體睡眠。

             特別是對于體虛而導致的神經(jīng)衰弱,它更有著有效的調(diào)理作用,特別是對于小孩而言,牛奶的安眠作用更為明顯。

        2.小米

             在我們所知的所有谷物類食物中,小米是最具有催眠功效的,這是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外,在小米中還含有大量淀粉,食用后會讓人體產(chǎn)生溫飽感,從而促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

         3.核桃
        
             臨床實驗證明,核桃同樣具有改善睡眠質(zhì)量的功效,也因此而經(jīng)常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。因此在吃什么有助于睡眠的問題上,核桃也是不錯的選擇,無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

         4.葵花子

             在吃什么有助于失眠的問題上,怎能少了葵花籽的存在,它可以治療失眠的頭牌。這是由于在葵花子含多種氨基酸和維生素,它可調(diào)節(jié)新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能,以此來起到鎮(zhèn)靜安神的作用。專家指出,在晚餐后應該適量的嗑一些瓜子,不但能夠促進睡眠,同時還能促進消化液分泌,有利于消食化滯。

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