孕婦不僅可以而且必須進行一些適當?shù)幕顒印Q芯拷Y(jié)果表明,胎兒的生長發(fā)育不僅與母親妊娠期間的營養(yǎng)和健康有關,而且與運動也有密切的關系。這是因為: 1.胎兒的正常發(fā)育需要適當?shù)倪\動刺激。運動能促進血液循環(huán),增加氧的吸入,提高血氧含量,加速羊水的循環(huán),并能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。 2.適度的運動能解除孕婦的疲勞,有效地調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,使孕婦心情舒暢,精神振奮,當然也會使腹內(nèi)的胎兒受到感染,使他和孕婦一樣處于最佳心理狀態(tài)。 3.適當?shù)倪\動能避免孕期肥胖,使孕婦的肌肉及骨關節(jié)等受到鍛煉,為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。 4.適當運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質(zhì),又使胎兒的免疫力有所增強。因此,孕期適當?shù)倪\動可以說是一種一舉兩得的保健妙方。 孕期運動要因人而異,適可而止,切不可進行高強度的運動,或急于求成,勞累過度。要知道,任何過量的運動都可能給孕婦和胎兒帶來危險。 一般說來,運動是否適度,以不感到疲勞為標準。如果孕婦平時不喜愛運動,那么妊娠后就不必勉強自己參加過多的活動,否則將影響胎盤血液供應,對胎兒不利。孕婦只要每天做10分鐘的體操并選擇一個空氣新鮮的地方步行半小時至1小時就足夠了。如果孕婦是運動員,或者孕前就習慣某種運動,那么可以繼續(xù)進行這些運動,但前提是禁止高強度及過量的運動。一般情況下,以步行、慢跑、游泳、騎自行車等運動方式比較合適。 在懷孕早期,可從事一些不劇烈的活動,如短途騎自行車、打臺球、跳交際舞等;妊娠進入中晚期后,可選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目,如打太極拳、散步等。此外,還可擔任一些輕微的家務勞動。 |
GMT+8, 2024-10-23 15:30