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    孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣小技巧

    2012-3-23 08:48

    摘要:  提案一:平時(shí)必須多向太陽(yáng)要VD   VD是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的非常重要的營(yíng)養(yǎng)素,孕媽咪對(duì)它尤為需要,但在自然界中僅有很少量的食物中含有它,所以主要依靠從陽(yáng)光中攝取。陽(yáng)光中的紫外線能穿透到皮膚下面,使皮下的7 ...
     提案一:平時(shí)必須多向太陽(yáng)要VD
      VD是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的非常重要的營(yíng)養(yǎng)素,孕媽咪對(duì)它尤為需要,但在自然界中僅有很少量的食物中含有它,所以主要依靠從陽(yáng)光中攝取。陽(yáng)光中的紫外線能穿透到皮膚下面,使皮下的7-脫氫膽固醇變成VD,因而VD又被美名為陽(yáng)光維生素。VD能大大促進(jìn)胃腸道吸收鈣、磷等礦物質(zhì)的吸收,孕媽咪如果多曬太陽(yáng),就能得到足量的VD,從而使胎寶寶的骨骼和牙齒變得更結(jié)實(shí),肌肉變得更強(qiáng)壯,消除掉寶寶先天患佝僂病和齲齒的因素。
     
      因此,孕媽咪在懷孕后,為了胎寶寶的健康發(fā)育,應(yīng)有意安排自己每天到戶外曬陽(yáng)光的時(shí)間,這是必須要做的事情,也是其他方法無法替代的。在曬太陽(yáng)的同時(shí)如能做些適度運(yùn)動(dòng)則將效果更好,決不能以保護(hù)臉上皮膚或工作太忙為由而不去這樣做,否則,會(huì)對(duì)寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。
     
      提案二:進(jìn)行最為可靠有效的食補(bǔ)
      孕媽咪在懷孕早期由于孕吐反應(yīng),對(duì)身體所需的種種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量明顯減少,其中包括鈣質(zhì)。然而,胎寶寶一天天在長(zhǎng)大,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求卻越來越大,尤其是孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后,胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快,是迅速鈣化時(shí)期,對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此,據(jù)國(guó)家營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)調(diào)查,100%的孕媽咪在懷孕晚期鈣質(zhì)的攝取量都達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)專家要求。要解決這一問題,首先進(jìn)行食補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為這是一條最為可靠的有效的補(bǔ)鈣途徑。孕媽咪應(yīng)從懷孕的第5個(gè)月開始,在飲食中有意安排富含鈣質(zhì)的食物攝入,特別是孕吐反應(yīng)劇烈的孕媽咪更要加強(qiáng)。
     
      孕媽咪必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉酸奶,其中不但鈣質(zhì)會(huì)計(jì)師高,而且吸收率高。
     
      提案三:從懷孕中期開始補(bǔ)充VD和鈣劑
      懷孕16周后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,孕媽咪開始每天服用補(bǔ)鈣制劑,尤其是出現(xiàn)缺鈣癥狀的孕媽咪,直至懷孕36周。目前可選用的補(bǔ)鈣制劑很多,以副作用小、腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低為好,如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D片有兩種制劑,一種是鈣爾奇-D600片劑,其中含有600毫克鈣和125國(guó)際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片,其中含有300毫克鈣和60國(guó)際單位VD。選用鈣爾奇-D600片劑,可在每天晚餐后服用1粒,選用鈣爾奇-D300咀嚼片,每天在早餐和晚餐后分別服用1粒。
     
      以上的補(bǔ)鈣制劑使用方法僅是一種常規(guī)用法,但由于每一位孕媽咪的具體情況不同,所以,服用期間最好經(jīng)常去看醫(yī)生,以便隨時(shí)做出最適宜的調(diào)整。
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