生產(chǎn)后的產(chǎn)婦最重要的便是休息，只有充足的休息才能促進(jìn)身體的恢復(fù)，特別是在產(chǎn)后的兩周時間內(nèi)，多臥床休息是非常有必要的。這是由于在產(chǎn)后的兩周時間內(nèi)，這個時候子宮收縮的速度非常的快，如果常坐起或走動的話地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”等情況，而且這還是所有婦女病的根源。

       因此專家提醒各位新媽媽，在產(chǎn)后的兩周時間里，一定要注意多臥床休息。每天一定要安靜睡上8~10小時。

　 2.階段性食補(bǔ)

　　 做坐月子期間，營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有必要的，但一定要注意采取階段性食補(bǔ)的方法。產(chǎn)后坐月子須按照身體恢復(fù)的情況來進(jìn)補(bǔ)，在產(chǎn)后1~7天的時間里這個時候人體主要以代謝、排毒為主，因此在這個階段應(yīng)該盡量的多吃一些麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等。而在產(chǎn)后的8~14天時間里，這個時候以收縮盆腔及子宮為主，因此可以多吃一些麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等食物。而在產(chǎn)后15天~月子結(jié)束的這一階段，應(yīng)該開始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等食物。

　 3.收縮腹部

　　 女人坐月子注意事項(xiàng)有哪些？產(chǎn)后減肥永遠(yuǎn)是各位新媽媽都非常迫切的問題，專家提醒新媽媽，要想調(diào)整體型坐月子是個很重要的時機(jī)。但在減肥的期間，新媽媽一定要注意預(yù)防“內(nèi)臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。因此這個時候新媽媽必須要使用束腹帶，它可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。

       在選擇束腹帶的時候最好是選擇一些材質(zhì)無彈性、可吸汗透氣的，對于一些以松緊材質(zhì)制成的束縛帶最好不用，這些都無法支撐內(nèi)臟。而且如果材質(zhì)不透氣的話還會造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。

       4.嚴(yán)禁洗頭

       在坐月子期間，新媽媽一定要注意，千萬不能勤洗頭。這是由于新媽媽產(chǎn)后血?dú)夂芴撊�，同時免疫力也會隨之而降低，這個時候如果經(jīng)常洗頭的話無疑會加重新媽媽的這些不良現(xiàn)象。除此之外，在日常的生活中無論是洗手還是洗菜，都要注意使用溫水。特別是關(guān)節(jié)等部位，風(fēng)寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚，囤積在體內(nèi)，釀成日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛的毛病，因此這些部位更要注意少碰冷水。

       對于這些女人坐月子注意事項(xiàng)，新媽媽都必須要遵守，只有這樣才能盡早的恢復(fù)身體健康。