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    產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)與措施

    2012-2-29 09:00

    摘要: 傷心,焦慮,情緒不穩(wěn)定,易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況?如果是的話,說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病,即產(chǎn)后抑郁癥,或稱為產(chǎn)后沮喪。 產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生,一般持續(xù)一周或更短 ...

          傷心,焦慮,情緒不穩(wěn)定,易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況?如果是的話,說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病,即產(chǎn)后抑郁癥,或稱為產(chǎn)后沮喪。

            產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生,一般持續(xù)一周或更短的時間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。此外,過度緊張,身體疲憊,睡眠不足,身體不適,以及對自己現(xiàn)狀不滿,缺少他人關(guān)懷和支持,對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

          大多數(shù)患此病的人都是普通人,她們具有一定的責任心和能力,但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力,而且對自己有不切實際的要求。但是,多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯,不容易被覺察,也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯,并足以能引起周圍其他人注意的話,那么你的問題可能就比較嚴重了。

           對于大部分患者來說,產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失,一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期。

    · 接受別人的幫助,或主動尋求他人幫助。

    · 在嬰兒睡覺的時候,母親盡量休息或小睡一會兒。

    · 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯,聊天。

    · 不要給自己提過高的要求,降低對自己的期望值。

    · 把自己的感覺和感受向丈夫,家人,以及朋友傾訴。

    · 與其他新媽媽聊天,談各自感受。

    · 鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

    · 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書,洗澡,看影碟,或找點其它你感興趣的事情做。

    · 堅持健康的,有規(guī)律的飲食。

           雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見——據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥——但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病,所以如果發(fā)現(xiàn)某個產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀,一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。

    嚴重產(chǎn)后抑郁癥的征兆

    如果發(fā)現(xiàn)以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀,務必立即向?qū)<覍で髱椭椭委煛?/P>

    · 抑郁癥狀明顯,嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

    · 感覺極度疲倦和嚴重失眠。

    · 感到絕望和無助。

    · 感到失落,沒有動力,對自己和家庭失去興趣。

    · 有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。

    · 自殺傾向。

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