沒有當(dāng)過母親的女性是不完整的女性,想當(dāng)母親是每一位女性內(nèi)心世界所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行,除了做好上述各種物質(zhì)、生活準(zhǔn)備外,在心理上也應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備,這種準(zhǔn)備有時(shí)比其他準(zhǔn)備更重要。 女性必須懂得,從懷孕的那天起就意味著責(zé)任隨之而來,這是作為一名女性最重要的時(shí)刻。 它是一個(gè)分水嶺,過去為人妻,現(xiàn)在還要加上為人母的角色,未來孩子的養(yǎng)育和成長(zhǎng)從現(xiàn)在開始就由自己承擔(dān)了。準(zhǔn)媽媽所要從事的是一項(xiàng)偉大的創(chuàng)造人類的工程,這是一件多么神圣和愉悅的事情。雖然身體將發(fā)生很大的變化,精神上和體力上也會(huì)有很大的消耗,會(huì)出現(xiàn)許多麻煩、不適和煩惱,但是心中充滿了幸福、信心和自豪,不由得要你用積極的態(tài)度去戰(zhàn)勝困難,排除煩惱。有了這樣的精神狀態(tài)就會(huì)很快地適應(yīng)身體的變化,不遺余力地奉獻(xiàn)出自己的精力、創(chuàng)造力和責(zé)任感,做好胎教工作應(yīng)承擔(dān)的義務(wù),為孕育胎兒準(zhǔn)備優(yōu)裕的物質(zhì)基礎(chǔ)和完美的生理心理環(huán)境,讓這個(gè)幼小的新生命在身體里健康成長(zhǎng)。 所謂心理準(zhǔn)備大體要注意以下幾項(xiàng): 1.要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí),了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,如早期的懷孕反應(yīng)、中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn),就能夠正確對(duì)待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變,其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞,由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。 此外,在相當(dāng)多的重男輕女的家庭中,往往會(huì)使孕婦心情緊張、焦慮,不安,不知自己是懷的男孩,還是女孩,為此容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。另外,還有部分孕婦由于缺乏醫(yī)療保健知識(shí),對(duì)妊娠及分娩感到不安或恐懼,怕疼、怕手術(shù)、伯難產(chǎn)等等,這些生理與心理上的變化,最終會(huì)使得不少懷孕婦女患上焦慮癥,出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、失眠、食欲差等癥狀,很不利于母體和胎兒的身心健康。因此,女性要加強(qiáng)自我保健,注意在孕前就調(diào)整好身心狀態(tài),做好充足的懷孕的心理準(zhǔn)備,積極防治焦慮癥的發(fā)生。 2.樹立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn),不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí),而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí),特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來,給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心,解除孕婦的后顧之憂。特別是在農(nóng)村,面對(duì)社會(huì)強(qiáng)大輿論的壓力,哪怕沒有來自家庭直接的壓力,女人也會(huì)自覺不自覺地為孩子的性別擔(dān)心。有了這樣的顧慮那么懷孕前的心理負(fù)擔(dān)就不會(huì)小,這對(duì)優(yōu)生肯定不利。如果能有生男生女都一樣的思想準(zhǔn)備,則可放松,不再有思想包袱,對(duì)優(yōu)生則大有好處。 3.保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程,是件喜事。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不枉母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態(tài),及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒,例如夫妻經(jīng)常談心、給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂,必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢,進(jìn)行心理治療。 4.生活規(guī)律、飲食科學(xué),保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的,有了足夠的思想準(zhǔn)備,才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式,使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛,適當(dāng)搭配,品種花樣更多些,以增加攝入量,保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無利,應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康,而且是心理健康的保障。 5.了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng),放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng),整天呆在室內(nèi),這是不科學(xué)的?筛鶕(jù)自身實(shí)際情況,選擇適宜的運(yùn)動(dòng),盡可能多做些戶外活動(dòng),這樣有利于血液循環(huán)和神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神,最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。 6.要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶,而做好了心理準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受,如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐,有的甚至不能工作,不能進(jìn)食?蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀,方法是:早晨起床,可以先吃一些餅干或點(diǎn)心,吃完后休息半小時(shí)再起床,無論嘔吐輕重,都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩、太甜的食物,以少量多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候,可以做深呼吸來緩解癥狀,但嘴里有吐的東西時(shí),不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重,就要找醫(yī)生診治。 7.心理上要重視產(chǎn)前檢查,接受醫(yī)生指導(dǎo)。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng),發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病,會(huì)不會(huì)影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮,是否聰明,是否健康?等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握,發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決,成為優(yōu)生的關(guān)鍵。問題是有些婦女,尤其是農(nóng)村婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性,心想只要懷孕期間沒病沒災(zāi),查它干什么?已經(jīng)懷孕了,到時(shí)只要能生下小孩就行。她們不懂得產(chǎn)前檢查對(duì)優(yōu)生的重要意義。 事實(shí)證明,有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備,孕前孕后生活一定是輕松愉快的,家庭也充滿幸福、安寧和溫馨,胎兒一定會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。 |
GMT+8, 2024-10-23 10:27