妊娠嘔吐期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充貼士
(1)孕婦對(duì)妊娠反應(yīng)要順其自然,保持樂(lè)觀情緒。調(diào)節(jié)飲食,保證營(yíng)養(yǎng),滿(mǎn)足親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。 (2)進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱,吃酸、吃辣都可以。適當(dāng)吃些偏堿性食物,防止酸中毒。 (3)要細(xì)嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。 (4)少下廚,避免聞到讓自己不舒服的氣味。 (5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來(lái)提神。短暫的興奮一過(guò),血糖會(huì)直線(xiàn)下降,反而比以前更加倦怠。 (6)要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油膩、加工過(guò)的肉類(lèi)、巧克力、酒、碳酸飲料等。 輕度妊娠嘔吐飲食糾正 (1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。 (2)飯前少飲水,飯后足量飲水。能喝多少就喝多少?沙粤髻|(zhì)、半流質(zhì)食物。 (3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食,有的書(shū)上認(rèn)為孕婦吃涼食對(duì)胎兒發(fā)育有害,這樣的說(shuō)法沒(méi)有依據(jù)。 重度妊娠嘔吐飲食糾正 (1)多吃清淡食品,少吃油膩、過(guò)甜和辛辣的食品?沙誀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的藕粉、豆?jié){、蛋、奶等。 (2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味,沒(méi)有那么多的禁忌,不要在意一些書(shū)上所說(shuō)的酸性食物對(duì)胎兒有害的說(shuō)法。即使你喜歡吃的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不是很高,也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。 (3)如果早晨一起床就開(kāi)始惡心,甚至嘔吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起來(lái)先吃些東西,如餅干、面包等,可挑選你想吃的東西,感覺(jué)不那么惡心了再起床。無(wú)論是否嘔吐,只要能吃進(jìn)去就大膽地吃,不要怕吐,吐了再吃,不斷地吃。 可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物 飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。 谷類(lèi)食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。 奶類(lèi):喝奶是很好的,營(yíng)養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。 蛋白質(zhì):肉類(lèi)以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。 蔬菜水果類(lèi):各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。 |
GMT+8, 2024-10-23 10:26