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    夫妻健康備孕謹(jǐn)記7個(gè)小帖士

    2012-2-8 13:47

    摘要: 1.做孕前檢查 在開始嘗試之前,記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸,因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷,如脊椎裂。專家建議:在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應(yīng)該在懷 ...

    1.做孕前檢查

    在開始嘗試之前,記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸,因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷,如脊椎裂。專家建議:在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。

    2.了解自己的周期

    專家認(rèn)為,排卵期是最好的懷孕時(shí)間,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施,那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。

    3.不用擔(dān)心懷孕的最佳體位

    很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率,事實(shí)上,這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。

    4.性交之后立即躺下

    你也許聽過這樣一種說法:性交之后,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議:性交之后在床上躺10到15分鐘,但是沒有必要雙腿朝天。不過,也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后,流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

    5.性交不要太頻繁

    即使在排卵期,頻繁性交也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后,精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來說,在排卵期,每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交,可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個(gè)精液分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外,緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研究還表明,如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置,其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。此外,大量吃豆類食物的男性精液濃度相對(duì)較低。

    6.做任何可以減壓的事情

    壓力可以影響排卵期,還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓,增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。

    7.培養(yǎng)健康的生活方式

    體育鍛煉有助于健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛煉會(huì)引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉,專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉,如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)(每周散步三次)。對(duì)于想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖,正在減肥,周期可能恢復(fù);但是如果太瘦,周期沒有來,那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。

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