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    16招嚴(yán)格控制孕媽媽體重增長

    2012-2-6 09:18

    摘要: 孕期體重增加過多,可能導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥,更有可能導(dǎo)致胎兒過大,造成難產(chǎn)!因此,孕期控制體重非常重要!以下就介紹了16種有效方法幫你保持合理體重。

    1、飲食日記

    記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容,幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東,檢視的時(shí)侯,反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中,達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

    2、每天量體重

    體重增加過快,是許多孕婦擔(dān)心,而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

    于是,如何控制體重增加的速度,就非常重要了。食不過量,是重要守則之一,而每天量體重,則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容,以免吃進(jìn)過量食物,讓體重直線上升。

    3、飲食過量,隔天節(jié)食

    有時(shí)候,人們無法克制美食的誘惑,不小心貪吃了。待食物下肚后,才開始后悔。建議你,不妨減少第二天的飲食量,而且以吃清淡食物為宜,如此才能控制體重。

    4、設(shè)一天解禁日

    了怕體重增加過快,孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞,可以在每周設(shè)定一天解禁日,在那天讓自己放心進(jìn)食,不再一斤一兩的計(jì)算食量,滿足吃的欲望。

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