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    孩子要長個該怎么補鈣?

    2012-2-1 10:46

    摘要: 您是不是正為孩子的身高發(fā)愁?有沒有困惑于怎么補鈣?世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進合作中心公布的“中國兒童身高調(diào)研報告”,應(yīng)該可以給您答疑解惑。   只靠食補,鈣攝入很不夠   該調(diào)研由世界衛(wèi)生組織上 ...
    您是不是正為孩子的身高發(fā)愁?有沒有困惑于怎么補鈣?世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進合作中心公布的“中國兒童身高調(diào)研報告”,應(yīng)該可以給您答疑解惑。

      只靠食補,鈣攝入很不夠

      該調(diào)研由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進合作中心,和兒童鈣劑品牌鈣爾奇小添佳合作,在北京、上海、廣州、成都和深圳5地,共對2500名7—10歲的兒童相關(guān)數(shù)據(jù)進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),不少家長存在過分依賴牛奶補鈣等誤區(qū),極可能使孩子錯過健康成長的大好時機。研究還證明,既進行食補,又配合鈣劑的孩子比單純食補的孩子高出約3厘米。

      上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心兒童保健科副主任醫(yī)師江帆指出,2002年的中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果也顯示,2—11歲孩子單靠飲食攝入的鈣,與推薦量有不小差距。如中國營養(yǎng)學會建議,4—10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克,但實際僅為240—300毫克。

      4—10歲,絕大部分都要額外補

      一般認為,母乳喂養(yǎng)的嬰兒,不用補鈣;兩三歲需要600毫克;4歲—10歲為快速發(fā)育期,要800毫克;11—18歲為1000毫克。但江帆表示,現(xiàn)在的家長存在一個誤區(qū),認為嬰幼兒期要多補鈣,青春期長個要喝奶,卻忽略了學齡兒童對鈣的需求。

      800毫克的需求量,單從飲食中很難獲得,一般要吃20個雞蛋,或12斤牛肉,或喝700毫升牛奶才行,骨頭湯更是要有大約400碗才能達到標準。其中,牛奶含鈣量最高,但由于中國人的飲食習慣,奶制品攝入量通常不會太高,這就導致了我國兒童普遍鈣攝入不足的問題。因此,4歲以上兒童應(yīng)根據(jù)自己的飲食狀況,適當選取鈣劑進行補充。不過,每天能夠喝3袋200毫升牛奶的孩子,就基本不用額外補了。

      要提醒的是,有些孩子長得很高,但仍需補鈣。因為補鈣不僅是為了長個,它對兒童的整個身體健康都很重要。有的時候,孩子長得快,反而更該補,因為他們的需要量相對更大。

      要長個,補鈣和戶外運動缺一不可

      江帆說,戶外鍛煉對于整個骨骼的發(fā)育生長非常重要,它與補鈣的作用是缺一不可的。戶外日光的照射還能促使身體合成維生素D,促進鈣的吸收。可以說,戶外鍛煉有著雙重好處。因此,盡管很多鈣劑中都會添加維D,但吃了這樣的鈣片,也不意味著可以不曬太陽,少外出了,即使戶外是陰天,也有紫外線,所以不要因為沒有太陽就不曬了。

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