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    優(yōu)孕需要孕前精心準備

    2011-3-3 20:45

    摘要: 一、第1階段:孕前10-7個月   1、調(diào)整生活方式   準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。   酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內(nèi),至于可樂等飲料最好讓它從 ...
    一、第1階段:孕前10-7個月

      1、調(diào)整生活方式

      準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。

      酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內(nèi),至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外,準爸爸最好還是不要留須,哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過,因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物,通過呼吸進入體內(nèi),影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境,也可能在與妻子接吻時,各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

      2、全面體檢

      孕前做體檢,評估一下自身的健康狀況,是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動,你可以去醫(yī)院“計劃生育科”或是婦科,向醫(yī)生說明來意,請她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病,應(yīng)盡快醫(yī)治,以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

      3、測體溫、驗精液

      基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫,從月經(jīng)到排卵前的這段時間,體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時候,體溫急劇升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好時機。連續(xù)幾個月的記錄,可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。另外,讓丈夫也去醫(yī)院,在醫(yī)生的幫助下,采集精液樣本,分析精子的數(shù)量、移動性和活力,判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

      4、與寵物謹慎相處

      帶寵物去醫(yī)院也做個體檢,并檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在家里。只是需要注意,從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次,以確保百分百的安全。

      5、遠離不安全環(huán)境

      如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境,去戶外透透新鮮空氣。

      二、第2階段:孕前6-4個月

      1、精算出排卵日

      為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天,如果平時月經(jīng)周期不夠準確,也可以按照預(yù)計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計算。

      2、選擇受孕時機

      專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時節(jié),天氣比較涼爽,各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,以及充足的肉、魚、蛋、奶制品,為女性及時攝取并儲備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時節(jié),準媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期,臨產(chǎn)時,正是涼熱適宜的春末夏初,避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子,也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù)。

      3、與牙醫(yī)“約會”

      牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應(yīng)該及時修補。因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免后患。

      4、開始有規(guī)律的運動

      在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕,可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時,女性體內(nèi)激素的平衡,與受精卵的順利著床,并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度,但要注重堅持。

      5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

      不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同,含量也不等,盡量應(yīng)吃得雜一些,不要偏食,養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣,能確保今后自己和寶寶都健康。

      不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設(shè)計的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。

      6、改變避孕方式

      雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫(yī)生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

      三、第3階段:孕前3-1個月

      1、調(diào)整性生活頻率

      在計劃懷孕的階段里,要適當(dāng)減少性生活的頻率。準爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

      2、考慮TORCH篩選

      這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。

      四、第4階段:前1個月-懷孕

      經(jīng)過長時間的準備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了,現(xiàn)在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里,應(yīng)盡可能地放松心情,放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”,選個最容易中標的夜晚做愛,一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

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    GMT+8, 2024-10-23 01:56

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