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    新媽媽必學產(chǎn)后疲勞消解術(shù)

    2012-1-13 10:31

    摘要: 對于女人來說,懷孕分娩可是一項大工程,不僅要耗費大量的體力、經(jīng)歷,身心上也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。因此,不少新媽咪產(chǎn)后會覺得十分疲憊,但是面對新生寶寶總覺得自己責無旁貸,于是身體狀態(tài)、甚至心理狀態(tài)每況愈下。 ...

    產(chǎn)后疲勞消解法則

    生完寶寶后,不要急著為寶寶忙碌,此時新媽咪調(diào)理好自己的身體才是頭等大事。因為出了月子之后,寶寶成長的每一步都需要媽咪的陪伴,所以媽咪的健康與寶寶的健康同等重要,千萬不能被疲勞壓垮哦。

    注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)

    安心休養(yǎng),不宜操勞

    經(jīng)歷分娩,新媽咪的身體非常虛弱,必須通過精心調(diào)理、保養(yǎng),才能漸漸復原。產(chǎn)后需注意營養(yǎng)的調(diào)配,避免繁重的家務,盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

    松弛有度,調(diào)整作息

    分娩后,尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪,睡眠往往會不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài),常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠,可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。建議媽咪在寶寶白天睡覺的時候,讓自己的身體也得到充分休息,散步、聽音樂都可以放松緊繃的神經(jīng),中午小睡可以補充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。

    產(chǎn)后塑身,重拾自信

    所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥,而是通過科學的生活方式和飲食習慣,令新媽咪保持身材,重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而不是過多的熱量,因此產(chǎn)后一味進補對新媽咪的身體并非好事。

    為自己找一個幫手

    有了寶寶之后,新媽咪千萬別為自己什么都能干,為自己找一個好幫手,將家里的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者月嫂,可以減輕新媽咪肩頭的擔子,有利于產(chǎn)后恢復。

    一號幫手:新爸爸

    不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會干,其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教,此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

    二號幫手:父母長輩

    寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗的好幫手,也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了,那你可以將更科學的育兒方式告訴他們,相信只要對寶寶有利,老觀念也是可以改變的。

    三號幫手:月嫂

    如果家里條件允許,請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。

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