琦琦一直都是規(guī)律的2天一便，而且她從來也沒覺得不舒服。不過，琦琦最近開始糾結(jié)要不要買些排毒產(chǎn)品來吃一吃。因為她聽說糞便如果積存在腸道的話，會產(chǎn)生毒素危害身體健康，像她這樣不是每天排便的人更是容易積存宿便。而且據(jù)說“排毒”產(chǎn)品還有減肥的功效，這對有點豐滿的琦琦來說也很有吸引力。

　　許多想要減肥或者便秘的人會像琦琦一樣，懶得從飲食或是運動上動腦筋，只把主意往吃藥上打。其實，所謂“宿便是健康的殺手 ”這一謠言已經(jīng)被謠言粉碎機粉碎。至于排便次數(shù)，更是因人而異。只要大便性狀正常（大便成形且水分適中）、排便次數(shù)規(guī)律、沒有不適的癥狀，每2到3天排便1次至每天排便2次都屬正常，既不是腹瀉也非便秘，不需要人為干預。亂用“排毒”產(chǎn)品，“毒”不能排出來，反而可能令健康受損。

　　“排毒”產(chǎn)品不排毒反傷身

　　市面上的“排毒”產(chǎn)品本質(zhì)上都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道內(nèi)層，讓腸道蠕動加速，從而使得腸道內(nèi)容物快速通過腸道排出體外。

　　小腸是從食物中吸收營養(yǎng)的重要基地，而大腸則是擔負著吸收糞便中過多的水分讓大便成形的地方。如果腸道蠕動過快，易引發(fā)腸痙攣造成腹痛不說，小腸與大腸也都完不成本職工作。因此，腹瀉時都是稀便，其中還有許多未消化的食物殘渣。

　　長期使用這種刺激性瀉藥，還會導致營養(yǎng)不良，更為重要的是維生素D與鈣吸收不良還會讓骨骼健康受損。瘦是瘦了，卻是面黃肌瘦外加骨骼脆弱，怎么想也不美。另外，腸道如果長期受到這種強烈的刺激，就會忘掉本來的運動節(jié)律，依賴上這種刺激，沒刺激就不蠕動，本來是想治療便秘或是減肥的，結(jié)果變成沒藥就沒便，到了這種地步，再想“拔亂返正”就更難了。

　　果殼健康友情提示，所謂“排毒”不過是商家的噱頭，可把健康吃壞了卻是自己的事。腹瀉幫不了想減肥的人，飲食控制加運動才是良方。便秘患者最重要是改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維的食物、飲用足量的水。如果便秘嚴重需要用藥，一定要在醫(yī)生的指導下用藥，盡量不使用刺激性瀉藥，選用非刺激性瀉藥。

　　偶爾腹瀉，腸胃炎；長期腹瀉要警惕

　　說完了“排毒”產(chǎn)品的人為腹瀉，再來說一說偶爾發(fā)生的腹瀉。雖說病毒與細菌都可能引發(fā)腸胃炎，但細菌引起的腸胃炎更多見。在夏季高溫下細菌繁殖迅速，如果飲食上不注意，很容易就會中招。這些細菌進入腸道后大量繁殖，并產(chǎn)生細菌毒素，刺激腸道粘膜發(fā)生炎癥導致腹瀉。

　　另外，某些特定的食物也會導致腹瀉。大家都知道 牛奶 導致腹瀉是因為乳糖不耐受，但麩質(zhì)過敏導致的腹瀉就不是人人都知道了。北京協(xié)和醫(yī)學院的何健教授解釋說，麩質(zhì)過敏其實是人體不能耐受小麥中的某種蛋白導致的腹瀉，而且人群中有1/3的人都對麩質(zhì)過敏�？偸歉篂a的人如果找不到其它原因，不妨檢查下自己的食譜吧，如果是吃了某種面食就會腹瀉，你多半就是對麩質(zhì)過敏。

　　如果人到中年又長期腹瀉的話，何健建議一定要到醫(yī)院做腸鏡檢查以排除癌腫的可能性。雖然直腸癌早期是沒有什么癥狀，但到了晚期，癌腫侵占腸道，會導致大便性狀、次數(shù)的改變，而且后期癌腫破裂引發(fā)出血就會產(chǎn)生血便。所以，中年人出現(xiàn)長期腹瀉或是大便次數(shù)、性狀的突然改變，一定不能掉以輕心。

　　編輯的話：

　　腹瀉實在不是個風雅的疾病。果殼健康提醒你，不要讓你的夏季變成腹瀉季哦！

　　1、飲食最好是清淡一些，不要貪圖口感，一味追求熱辣刺激、高糖高脂的食物。腸道粘膜經(jīng)不起這樣的刺激。

　　2、個人衛(wèi)生習慣一定要保證。飯前、便后一定要洗手，如果可能請隨身帶一塊小肥皂，用肥皂洗手。

　　3、越是夏天，越應該選擇熱食。這樣即使食材被細菌污染，經(jīng)過熱加工后細菌含量也會大大減少。如果，貪涼吃生食，就少了一些保證。( 德國“毒黃瓜” )

　　4、吃現(xiàn)做的新鮮食物，不要吃放置了不知多久的自助餐。

　　5、飲酒可以，冰塊就免了。之所以要遠離冰塊，首先是為了避免過低溫度對腸道的刺激，其次是不能保證冰塊是否由煮沸過的水冰凍而成，最后冰塊雖冷卻凍不死細菌，如果被污染，細菌仍會滋生。