正在備孕路上摩拳擦掌的廣大未準(zhǔn)爸媽們，為了孕育一個健康聰明的寶寶一定費(fèi)盡了不少心思吧，除了雙方處于身體的最佳狀態(tài)外，選擇受孕的時機(jī)也很關(guān)鍵，其中就是算準(zhǔn)排卵日，女性每月有6天時間為受孕最佳時機(jī)，即排卵前5天及排卵當(dāng)日。

排卵日在下次月經(jīng)來前14天左右，大約就是月經(jīng)周期中間。那么該怎樣測出排卵日呢？

1.通過避孕優(yōu)生檢測鏡找出排卵日

每天早晨用舌尖將一滴唾液滴到鏡片上，風(fēng)干或在燈下烤干。如果看到“羊齒狀”圖像即為排卵日，只有在排卵期才會出現(xiàn)這樣典型的圖像。這種檢測方法操作起來簡單，方便，很容易掌握，測試結(jié)果準(zhǔn)確、迅速，是把握最佳受孕良機(jī)的好助手。

2.通過月經(jīng)周期推算找出排卵日

月經(jīng)周期推算方法僅適用于月經(jīng)周期一向較規(guī)律的女性。方法為從月經(jīng)來潮的第一夭算起，倒數(shù)14(士2)天就是排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來潮的第一天是在這個月28日。那么這個月的1 2、13、14、15、16日就是排卵日。女性通常會在這幾天有小腹墜痛及乳房脹痛感。

3.通過宮頸粘液變化找出排卵日

女性通常在月經(jīng)剛過后陰道分泌物很少。并顯得濃濁、黏性大。到了月經(jīng)中間即排卵前 1--2天，陰道變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明。用手指尖觸摸能拉出很長的絲。出現(xiàn)這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續(xù)3--5天。自此之后陰道分泌物又會逐漸減少，又變得濃濁、粘稠，不再能拉絲。

4.通過測定基礎(chǔ)體溫找出排卵日

排卵前基礎(chǔ)體溫較低，波動在36.2-36.6℃之間，排卵時是基礎(chǔ)體溫的最低點(diǎn)，排卵后基礎(chǔ)體溫升高。大約回升0.3-0.5℃，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮開始下降。

準(zhǔn)備一只體溫計(jì)和一張基礎(chǔ)體溫記錄表(可用坐標(biāo)紙代替)。每天臨睡前將體溫表放在枕下，從月經(jīng)第一天開始，早上醒來后不進(jìn)行任何活動，包括不說話，不穿衣、不喝水、不排尿、不下地。直接把體溫表放在舌下測量5分鐘，將每個月經(jīng)周期每天的基礎(chǔ)體溫連接成線，并將性生活、失眠、月經(jīng)期，腹痛等身體不適也記錄上。一般來講需要測量3個月經(jīng)周期以上。從圖表上看，排卵時間一般在雙向體溫改變前的2-3天里。