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    經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減輕痛經(jīng)

    2011-12-13 10:51

    摘要: 不少家長(zhǎng)認(rèn)為月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和身體不舒適,并在經(jīng)期給孩子開假條不上體育課。其實(shí),這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。   少女在月經(jīng)期身體會(huì)出現(xiàn)一些正常反應(yīng),如:腰酸、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所 ...
    不少家長(zhǎng)認(rèn)為月經(jīng)期間參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和身體不舒適,并在經(jīng)期給孩子開假條不上體育課。其實(shí),這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。

      少女在月經(jīng)期身體會(huì)出現(xiàn)一些正常反應(yīng),如:腰酸、腹痛等,這大多是子宮和盆腔充血所造成的,一般在月經(jīng)開始后就會(huì)逐漸消失,另外,因卵巢內(nèi)分泌的作用,可能影響到大腦皮層機(jī)能狀態(tài),造成精神不振、容易激動(dòng),感覺無力、發(fā)困等,這些都是正常的生理現(xiàn)象,在一般的情況下,并不影響體育運(yùn)動(dòng)。

      醫(yī)學(xué)研究證明,在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)不僅無損身體健康,反而有益于月經(jīng)的順利進(jìn)行。據(jù)研究,女孩在月經(jīng)期間堅(jiān)持做課間操、伸屈四肢,舒展腰腹和胸廓,可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡,從而進(jìn)一步改善全身的機(jī)能狀態(tài),更能適應(yīng)經(jīng)期身體各機(jī)能的變化過程。

      參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),還能改善盆腔的血液循環(huán),促使經(jīng)血排出通暢,對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說,會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。同時(shí),少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安,適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào),有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒,減少煩躁不安等不良心理。

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