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    義烏網(wǎng) 首頁(yè) 親子 嬰兒期(1-12月) 查看內(nèi)容

    33條妙計(jì)讓寶貝不缺維生素

    2011-12-12 10:49

    摘要: 維生素A、B1、B2、C、D,都是寶貝不可缺少的常見(jiàn)維生素,一旦缺乏將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

    防缺維生素B2的妙計(jì)

    20.不要讓寶貝挑食偏食,不然會(huì)引起身體缺乏維生素B2,經(jīng)常發(fā)生口角爛。

    21.在冬春干燥季節(jié)或?qū)氊愰L(zhǎng)期發(fā)燒、患胃腸疾病、發(fā)生腹瀉或消化不良、厭食、結(jié)核病等情況下,維生素B2的消耗會(huì)增加。如在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素或維生素B2,就可避免體內(nèi)缺乏。

    22.在飲食上注意粗細(xì)糧搭配,葷素兼食,給寶貝多吃富含維生素B2的食物,并注意讓寶貝按月齡添加輔食。

    23.維生素B2的耐熱力很強(qiáng),烹調(diào)時(shí)不必過(guò)分擔(dān)心會(huì)損失。但它對(duì)光線特別敏感,特別是紫外線,因此不要把這類(lèi)食物放在陽(yáng)光照射的地方。

    24.如果寶貝發(fā)生口角炎或舌炎等,表明長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃富含維生素B2的食物,體內(nèi)缺乏這種維生素了,趕快進(jìn)行補(bǔ)充。人體對(duì)維生素B2的需求量,只要從富含核黃素的食物中攝取就足夠了。

    25.必要時(shí)為寶貝補(bǔ)充維生素B2片,如患口角炎時(shí),或?qū)氊惿眢w存在容易消耗維生素B2的情況,如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長(zhǎng)期發(fā)燒等,在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素B2片或復(fù)合維生素片就會(huì)糾正缺乏現(xiàn)象。

    防缺維生素C的妙計(jì)

    26.母乳中含維生素C較多,可以滿足寶貝身體的需要,吃母乳的寶貝一般不容易缺乏維生素C,所以一定要堅(jiān)持喂母乳。

    27.哺乳媽咪多吃富含維生素C的蔬菜、水果,就可給寶貝補(bǔ)充豐富的維生素C。

    28.如果不能以母乳喂養(yǎng)寶貝,給寶貝選擇嬰兒配方奶也可避免維生素C缺乏,其中的維生素C含量較為適宜。

    29.寶貝出生后,及時(shí)按月齡添加含維生素C的輔食,如果汁、菜汁、細(xì)菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥及香蕉泥、蘋(píng)果泥、新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等,同時(shí)吃新鮮水果。

    30.吃蔬菜和水果時(shí)要選擇新鮮的,做菜時(shí)先洗后切并馬上烹調(diào),烹調(diào)時(shí)間一定要短,煮菜時(shí)注意加蓋,并現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要久放,以使維生素C的損失量減少到最低限度。

    31.對(duì)于維生素C特別容易破壞掉的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、青椒等,在烹調(diào)時(shí)先蘸上面粉油炸,這樣可保持維生素C的含量,容易被腸道吸收。

    32.可以把能夠生吃的蔬菜,如小黃瓜、胡蘿卜等,與各種橘子、蘋(píng)果、草莓、菠蘿等水果做成沙拉給寶貝吃,這樣可盡量減少維生素C損失。

    33.蘿卜葉中的維生素C含量很高,做菜時(shí)最好不要扔掉,可炒熱菜或做湯,也可焯一下涼拌著吃,是攝取維生素C的一個(gè)好來(lái)源。

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