有人能阻擋時(shí)光在臉上留下的痕跡,逐漸變老是規(guī)律,但專家研究出了身體變化的關(guān)鍵年齡,英媒體刊載了盡可能減輕這種影響,延緩衰老的具體做法。
8歲 這個(gè)年齡段決定了女人(美麗女人、優(yōu)雅女人、快樂女人)的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低,成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。 10歲 因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng),女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要,這段時(shí)期將長(zhǎng)出全身骨骼中的40%。 推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。 25歲 體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議****的鈣攝入量為每天700毫克。如果不能保證充足的日曬,就需要通過日常飲食或口服補(bǔ)充維生素D。65歲以上的男性和女性需要每天口服10微克。 30歲 減肥變得更難了,因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢,多余熱量會(huì)不斷在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。 |
GMT+8, 2024-10-23 17:38