大多數(shù)新媽媽都會擔(dān)心自己的奶水是否充足。更麻煩的是，還有對于不適感和乳頭疼痛的擔(dān)憂。其實(shí)，很多專家都說過了，真正奶水不足的情況是很少見的。

　　你的奶量

　　當(dāng)你感覺不到強(qiáng)烈的泌乳反射(催產(chǎn)素釋放時乳房內(nèi)部的刺痛感)，或是覺得乳房不再充盈脹疼，又或者不再漏奶的時候，你可能就會開始擔(dān)心自己的奶水減少了。其實(shí)，這些恰恰說明你的身體已經(jīng)將泌乳量調(diào)節(jié)得適應(yīng)寶寶的需求了。

　　乳房會根據(jù)寶寶的胃口大小調(diào)節(jié)泌乳量，寶寶體重的增長就能很好地說明他吃了足夠的奶。新生寶寶的體重在出生后的幾天里會下降5%～10%，之后就會不斷增長。另外，如果寶寶吃了足夠的奶，他每天就要尿濕大約8次。他會健康、活潑，排出黃棕色的大便，而且大便的顏色會在出生后5天左右變淺。如果你感覺自己的奶水不足，那有可能是你的寶寶沒有正確含住乳頭(參看第48頁)。如果他只是吸吮乳頭的尖部，就會把你弄疼。初次進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽們經(jīng)常會遇到乳頭疼的問題，這只能說明你還沒有找到正確的喂奶方式。如果疼痛加劇或持續(xù)數(shù)日，你就需要找人求助了。

　　具體的擔(dān)憂

　　分泌乳汁的時候，你的乳房會感覺腫脹：更多的血液流向乳房，使附近的組織擴(kuò)張，你的體溫也可能會升高。按需哺乳有助于緩解這些癥狀，撐托型的胸罩也很有用，你甚至可以在晚上睡覺時也帶著。有必要時你還可以服用對乙酰氨基酚。如果你的乳房過于脹疼，你可以把多余的奶水吸出來。寶寶吃奶時，輕柔地按摩他正在吃的那個乳房，促進(jìn)奶水流出，也有助于緩解不適。一定要堅(jiān)持喂奶，這有助于降低乳腺炎的發(fā)生風(fēng)險。

　　擠奶

　　如果你有段時間不在寶寶身邊，你可以把奶擠出來，冷凍保存起來。另外，擠奶能緩解乳房腫脹的不適感，還能增加泌乳量。擠奶時你要放松，想著你的寶寶以刺激泌乳反射。

　　用手?jǐn)D奶

　　用手?jǐn)D奶需要一定的技巧，而且耗時費(fèi)力。不過，有些媽媽會覺得自己用手?jǐn)D比用吸奶器方便。

　　把手洗干凈后，大拇指放在乳頭上方四五厘米處，其余手指托住乳房，用手環(huán)住乳房向乳暈處擠壓。如果手指離乳頭太近，會對乳頭造成傷害，而且也沒有什么效果。使用消過毒的敞口容器承接奶水。

　　使用吸奶器

　　有些媽媽會認(rèn)為使用吸奶器更快捷有效。電動吸奶器的吸杯連接在電動泵上，把吸杯扣在乳頭上，打開開關(guān)就能自動吸出奶水，使其流到容器中。手動吸奶器的吸杯則是連接在一套機(jī)械擠壓裝置上，要靠你動手操作。好的吸奶器會模仿寶寶的吸吮動作，刺激你的泌乳反射，而且不會弄疼你。

　　存放奶水

　　奶水要在4℃以下的環(huán)境存儲。可以使用密封奶瓶、專門的奶水儲存袋，或一次性的瓶內(nèi)膽承裝奶水，然后放入冰箱或冰柜存放。冷藏奶要在3～5天內(nèi)吃掉。放在冰箱冷凍室里的奶水可以存放一周左右。放在冰柜中冷凍溫度低于-18℃的奶水可存放3～6個月(解凍后再冷藏不能超過12小時)。雖然母乳中的一些抗體會在冷凍過程中被破壞掉，但是總體來說，仍然要比配方奶更健康，更適合你的寶寶。