按摩可以帶給周身疼痛的人們一個(gè)很奇妙的變化是一定的,而懷孕期則是女性的荷爾蒙變化的最大的時(shí)期,這時(shí)會(huì)帶給女性一系列的不舒服和疼痛,特別是屁股,胃,胸部等等,所以,在孩子出生以前去做按摩是很有必要的,這樣可以讓你減少身體疼痛。 孕期按摩好處多多 1、喚醒面部肌膚:由于生理上的變化,大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進(jìn)行按摩可有效改善這些現(xiàn)象,喚醒面部肌膚,令你重塑美麗。 2、淡化妊娠紋:據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有70%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋,在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進(jìn)行適度的按摩,可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。 3、預(yù)防感冒:孕期感冒不僅會(huì)對(duì)剛剛形成的胚胎有損害作用,而且準(zhǔn)媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對(duì)人體某些穴位或部位進(jìn)行按摩,可幫助準(zhǔn)媽媽提高抵抗力,預(yù)防感冒。 4、緩解腰背酸痛:準(zhǔn)爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩,不僅有助于準(zhǔn)媽媽緩解懷孕帶來(lái)的身體酸痛,減少手腳腫脹,還能提高睡眠質(zhì)量。 5、預(yù)防腳抽筋:到了懷孕后期,由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重,大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過(guò)在睡夢(mèng)中,被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷。 6、觸覺(jué)胎教:按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺(jué),并通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外的刺激,從而促進(jìn)了胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育,加快胎寶寶的智力發(fā)展。 孕期舒緩按摩 頸部僵硬:隨著肚子越來(lái)越大,為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化,她們會(huì)將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風(fēng)池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側(cè)的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉這位置,或輕輕捏起指間的肌肉,做10~20次,可改善頸部的僵硬狀況。 呼吸不暢:胎兒重量對(duì)準(zhǔn)媽媽肺部造成壓力,按摩準(zhǔn)媽媽前胸,雙手沿妻子胸前向肩部橫掃,來(lái)回?cái)?shù)次,有助準(zhǔn)媽媽呼吸暢順。 手部麻痹:準(zhǔn)媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人,手部按摩能助準(zhǔn)媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌,然后用手指從手腕部位向逐個(gè)手指拉向指尖,在搓揉每個(gè)手指,搓到指尾時(shí)稍稍加壓。 腿部水腫:寶寶逐漸成長(zhǎng)會(huì)壓著準(zhǔn)媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng),容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準(zhǔn)媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準(zhǔn)媽媽將積存腿部的水份循環(huán),減輕水腫現(xiàn)象,同時(shí)輕按小腿,可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。 雙手拇指從小腿向上推。然后,以?xún)墒终茋炔縼?lái)回推;雙手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶腳面,在每個(gè)趾縫位向趾尖輕搓,然后輕拉腳趾。 按摩動(dòng)作完成后,準(zhǔn)媽媽可休息,不要匆匆結(jié)束,草草收?qǐng)觥?/P> 溫馨提示:以下是幾個(gè)經(jīng)中醫(yī)認(rèn)可,能改善孕期癥狀的穴道按摩: 1、作用:緩解孕吐 穴名:內(nèi)關(guān)穴 穴位:位于手腕內(nèi)側(cè)第一條橫紋中央直上2寸,即橈側(cè)屈腕肌腱與掌長(zhǎng)肌腱之間。 按摩法:準(zhǔn)爸爸以大拇指指腹輕輕幫孕婦按揉手腕內(nèi)側(cè),約橫紋上方2寸(約三只手指寬)的中心點(diǎn)。 2、作用緩解頭痛、改善失眠 穴名:攢竹穴按摩術(shù) 穴位:位于眉毛內(nèi)側(cè)的開(kāi)端,即眉頭和眼眶的交接處。 按摩法:孕婦以食指指腹輕輕按揉5分鐘。 3、緩解小腿抽筋按摩術(shù) 穴名:太沖穴 穴位:位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。 按摩法:孕婦坐在沙發(fā)或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上,準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。 4、緩解腰酸背痛按摩術(shù) 穴名:腎俞穴 穴位:第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處,即從肚臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。 按摩法:脊椎兩側(cè)有多處穴位,準(zhǔn)爸爸可沿脊椎兩側(cè)由上而下,輕輕扣擊孕婦背部。 相關(guān)小知識(shí):孕期可以做足療嗎? 足療可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),對(duì)身體是有很大益處的。但是很多網(wǎng)友都會(huì)說(shuō),懷孕期間最好不要做足底,否則會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。于是,我特意咨詢(xún)了醫(yī)生關(guān)于孕期足底的問(wèn)題。 通常情況下,盡量減少足療的次數(shù),一旦要做足療的時(shí)候,一定要找專(zhuān)業(yè)的足療店,然后對(duì)你的足療師說(shuō)明你現(xiàn)在是在孕期,千萬(wàn)要求他不要按你的有關(guān)婦科的所有穴道。這樣,不但可以享受足療帶來(lái)的愉悅,也可以確保寶寶的健康。 當(dāng)然,每個(gè)人的體制不一樣,在絕對(duì)做足療前,一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。 |
GMT+8, 2024-10-23 16:26