對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，上午10 點(diǎn)時(shí)注意力和記憶力達(dá)到高峰，此時(shí)工作效率最高。

    而下午3 點(diǎn)到4 點(diǎn)，這時(shí)的人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是最適合手工業(yè)者工作的時(shí)間。

    下午4 點(diǎn)到6 點(diǎn)，最適合把一天中比較重要的、消耗精力的工作放在此時(shí)間完成。

    一天之中，晚上10 點(diǎn)到11 點(diǎn)時(shí)身體各種功能處于最低潮，此時(shí)工作效率最低。

    談合作，宜在周四或周五

    加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比。莫斯考維茨曾作過(guò)一個(gè)有趣的研究—根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同。一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。因此談合作事宜，最好放在周四或者周五。

      失業(yè)半年以上的危害相當(dāng)于一天抽20 包煙

      失業(yè)者自殺的可能性是有工作的人的6倍，而失業(yè)的年輕男子自殺的傾向比同齡有工作的人高40 倍。

      人們往往以為自己討厭工作，可是事實(shí)上，和同事在一起做事可以讓他們得到認(rèn)同感，感到自己做的東西有價(jià)值，讓他們更快樂(lè)，而快樂(lè)和健康是有絕對(duì)聯(lián)系的。英國(guó)卡迪夫大學(xué)通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析得出結(jié)論：失業(yè)半年以上的危害相當(dāng)于一天抽20 包煙。失業(yè)的人往往很郁悶，因此患抑郁癥、生病甚至死亡的可能性都要高很多。專家說(shuō)，與其讓醫(yī)生給你開(kāi)處方，還不如想辦法幫你找到一份工作，這對(duì)于抑郁癥的治療可能效果更好。

       每周壓力最高峰：星期二上午11：45 分

       英國(guó)Bimuno 保健品公司對(duì)3000 名白領(lǐng)展開(kāi)了相關(guān)調(diào)查，結(jié)論顯示周二的11 時(shí)45 分為他們每周的壓力峰值最高點(diǎn)。

       同時(shí)周二也最易加班，約20% 受調(diào)查對(duì)象周二會(huì)加班到深夜以彌補(bǔ)之前未完成的工作。

       穿裙子的女性要比喜歡穿褲子套裝的女性收入更高也更加可靠

       社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：穿裙子的女性要比喜歡穿褲子套裝的女性更成功。

       褲裝看起來(lái)似乎是典型的職場(chǎng)女強(qiáng)人的職業(yè)套裝，但是褲裝有時(shí)候并不能給人一個(gè)很好的第一印象。倫敦大學(xué)時(shí)裝學(xué)院的Brenda Polen 發(fā)起了該項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于穿褲裝來(lái)說(shuō)，穿裙子和短上衣的女性看起來(lái)更加自信，收入更高也更加可靠。

        真是出人意料—穿裙裝會(huì)得到更多的認(rèn)同，而不是像之前其他的研究所建議的，在職場(chǎng)中，穿著更加男性化的女人更加職業(yè)。

       經(jīng)常“半夢(mèng)半醒”更易成功

       當(dāng)人的大腦處于阿爾法腦波狀態(tài)的時(shí)，人的學(xué)習(xí)效率最高、創(chuàng)造力最高、身心最為愉悅，甚至比其他狀態(tài)下?lián)碛懈鼜?qiáng)大的人格魅力。因此阿爾法波也被稱為“學(xué)習(xí)波”、“長(zhǎng)壽波”、“成功波”。

       阿爾法腦波是四種基本腦波之一，另三種分別是德?tīng)査�腦波（DELTA）、塞他腦波（THETA）和倍他腦波（BETA）。

       不幸的是，太多人使用大腦時(shí)省掉了塞他腦波和阿爾法腦波，結(jié)果使大腦工作效率低下和醫(yī)療費(fèi)上升。我們舉例來(lái)描述現(xiàn)代人的生活以解釋說(shuō)明這四種腦波：一個(gè)人在深睡時(shí)（德?tīng)査�腦波狀態(tài)）突然被鬧鐘叫醒，接下來(lái)時(shí)間來(lái)不及了得馬上行動(dòng)（倍他腦波狀態(tài)），然后緊張、焦慮和匆忙的一天開(kāi)始了，中途還要靠咖啡使自己保持清醒（倍他腦波狀態(tài)），放松和感到困倦的時(shí)間都沒(méi)有（沒(méi)有時(shí)間進(jìn)入阿爾法腦波和塞他腦波狀態(tài)），直到晚上精疲力竭，一頭扎到床上開(kāi)始大睡（直接進(jìn)入德?tīng)査�腦波狀態(tài)）。

       人在深睡、激動(dòng)、恐懼、憤怒、超大壓力、緊迫時(shí)，大腦中都沒(méi)有阿爾法腦波，只有在初睡或初醒（即半睡半醒）時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。

       那有沒(méi)有什么方法可以提高大腦中的阿爾法腦波？答案是，有！你可以創(chuàng)造半睡半醒狀態(tài)，例如打盹、短時(shí)靜坐、平躺（5—10 分鐘）數(shù)次、腹式呼吸（鼓肚子呼吸，通氣量是胸式呼吸的3—4 倍），以及聆聽(tīng)誘發(fā)阿爾法波產(chǎn)生的音樂(lè)�？傊�，是想辦法讓自己進(jìn)入半睡半醒狀態(tài)。當(dāng)然，你可不要真的睡著了！

      （10+2）x5 ：拯救惰性

       10 代表：在10 分鐘內(nèi)全心全意地只做一件事情，100% 投入工作狀態(tài)，時(shí)間到了再休息。2 代表：10 分鐘一到，休息兩分鐘，喝喝茶，上上網(wǎng)，干什么都行。但是兩分鐘一到，立刻回到工作狀態(tài)，開(kāi)始列表中的下一件事。5 代表：一個(gè)小時(shí)，剛好把這種方式循環(huán)五次。在實(shí)施的過(guò)程中，需要主要幾點(diǎn)：不需要在10 分鐘內(nèi)非得完成你的工作，只需要取得進(jìn)展就可以；如果還沒(méi)到10 分鐘就完成了，停止，休息兩分鐘，然后再進(jìn)入下一個(gè)10 分鐘；不要跳過(guò)休息時(shí)間！請(qǐng)別這么做，時(shí)間一到必須休息。試試看，把你從惰性中拯救出來(lái)。

       面試時(shí)戴眼鏡的求職者受聘幾率更大

       蘭卡斯特大學(xué)的心理學(xué)教授卡里。庫(kù)珀說(shuō)：“老板們都想雇到聰明的員工，這一點(diǎn)兒也不奇怪。但聰明的人都戴著眼鏡這種刻板印象仍然存在�！弊钚卵芯匡@示，面試時(shí)戴眼鏡的求職者受聘幾率更大。參與調(diào)查的三分之一的成年受訪者認(rèn)為戴眼鏡的人看上去更職業(yè)，另有43% 的受訪者認(rèn)為這樣看上去更聰明。

       番茄工作法—25 分鐘改變工作態(tài)弗朗西斯科。 西里洛（ 意大利羅馬XPLabs SRL 公司首席執(zhí)行官）發(fā)明了番茄工作法，什么是番茄工作法？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是列出你當(dāng)天要做的事，然后設(shè)定你的番茄鬧鐘，通常一個(gè)番茄鬧鐘是25 分鐘，然后從第一件最重要的事情開(kāi)始做，而且一次只做一件事情，即“我想達(dá)成什么結(jié)果，然后專注于能帶來(lái)該結(jié)果的活動(dòng)”。

       “番茄鐘表”就相當(dāng)于“吃飯睡覺(jué)鐘”，番茄工作法就是借助“番茄鐘表”強(qiáng)化專注程度。番茄工作方法包括五個(gè)階段，分別是：計(jì)劃、跟蹤、記錄、處理和可視化。需要的工具包括：一支鋼筆或者鉛筆、一枚廚房定時(shí)器或者任何可以定時(shí)的工具、三張白紙或橫格紙（三張白紙分別畫“今日待辦表格”、“活動(dòng)清單表格”、“記錄表格”，其中，“今日待辦表格”列出打算在今天進(jìn)行的活動(dòng)、“活動(dòng)清單表格”列出最近要進(jìn)行的活動(dòng)、“記錄表格”記錄所采取的流程指標(biāo)，以便對(duì)流程進(jìn)行跟進(jìn)）。具體的實(shí)施步驟包括：設(shè)定5 分鐘番茄鐘表，制作“活動(dòng)清單”。想想你要完成的工作，把它們?nèi)�部記錄下�?lái)，無(wú)論重要與否，不考慮重要程度和優(yōu)先級(jí)，也不必寫出具體做法，例如：寫項(xiàng)目報(bào)告、發(fā)郵件給露西、填寫收稅單、整理客廳，等等，言簡(jiǎn)意賅，不用長(zhǎng)篇大論。

       設(shè)定5 分鐘番茄鐘表，制作“今日待辦”表格。先審視一下你的“活動(dòng)清單”，再想想你覺(jué)得今天要進(jìn)行的活動(dòng)，需要注意的事情是：不要一股腦將所有事情都抄到“今日待辦”表格里，選擇一些重要的、今天可以完成的事情，按照重要性排序。

     設(shè)定25 分鐘番茄鐘表，從當(dāng)天活動(dòng)的第一項(xiàng)開(kāi)始進(jìn)行，每25 分鐘為一個(gè)時(shí)間段（稱為一個(gè)番茄鐘）開(kāi)始工作。

       當(dāng)25 分鐘過(guò)后響鈴時(shí)，表示你已經(jīng)完成了一個(gè)番茄鐘，這時(shí)在“今日待辦”表格的相應(yīng)活動(dòng)旁邊畫一個(gè)×，然后休息一下，休息時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般為3-5 分鐘。每隔25 分鐘休息之外，番茄工作發(fā)要求安排時(shí)間更長(zhǎng)的階段性休息，時(shí)間通常是15到30分鐘。

       結(jié)束了一天的工作，馬上進(jìn)入記錄階段，設(shè)定3 分鐘番茄鐘表，將當(dāng)天收集的數(shù)據(jù)歸檔寫入“記錄”表格，例如：每天完成和未完成的事項(xiàng)、跟蹤的“中斷”的次數(shù)，每天完成的番茄鐘數(shù)，跟蹤數(shù)據(jù)可以顯示出你的工作方式，而且有助于提高生產(chǎn)力。

       精益你的工作表。這是一個(gè)回顧和改進(jìn)的過(guò)程，看下你的工作完成得如何，工作周期設(shè)定為25 分鐘是否合理？中斷由哪些原因造成？是不是能更專注，更簡(jiǎn)潔些？

       其實(shí)就是一個(gè)精益求精的過(guò)程。

       以上是番茄工作法的全部過(guò)程，在使用過(guò)程中需要注意三個(gè)方面的問(wèn)題：首先，“今日待辦”表格是在時(shí)間段限定內(nèi)的承諾。如果某件事情你今天不打算做，就別把它填進(jìn)去。

       其次，在短期休息過(guò)程中，思考上一個(gè)番茄鐘或者下一個(gè)番茄鐘的工作是不允許的，你可以小憩、溜達(dá)、喝水、看窗外，讓大腦充分吸收過(guò)去25 分鐘的腦力激蕩。

       最后，不要在番茄鐘進(jìn)行中切換到另一項(xiàng)活動(dòng)，也不要在一個(gè)番茄鐘間停下來(lái)休息，這會(huì)建議盡量往后安排。用稍后的番茄鐘重新計(jì)劃中斷事件，而不要在當(dāng)時(shí)直接處理。

       女性在工作場(chǎng)合大哭，會(huì)讓工作表現(xiàn)更好

       美國(guó)記者兼作家Anne Kreamer 在《It‘sAlways Personal》（《自然而然的情感宣泄》）中闡述了自己對(duì)在工作中宣泄情感舉動(dòng)的個(gè)人看法。根據(jù)書中所述，在針對(duì)700 名美國(guó)人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，女性在工作場(chǎng)合中哭泣崩潰的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，但是這種情況并不會(huì)被工作伙伴視為“不專業(yè)”的表現(xiàn)，反而視為一種符合人性化的表現(xiàn)形式。

       而心理學(xué)家研究員Yasmine Yaghmour 與教授Gail Kinman 合作研究后也發(fā)現(xiàn)，在工作場(chǎng)合經(jīng)常扮演“林妹妹”的女職工往往對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格，由于對(duì)自己要求過(guò)于苛刻所以才經(jīng)常在同事面前落淚。以往來(lái)說(shuō)，在工作中哭泣都會(huì)被標(biāo)上“恥辱”“不專業(yè)”的標(biāo)簽，而為達(dá)不成工作任務(wù)而落淚往往被視作懦弱的表現(xiàn)。而如今專家們經(jīng)過(guò)調(diào)查后覺(jué)得事實(shí)不完全如此，他們認(rèn)為能夠有膽在辦公室宣泄自己情緒的人相反“心理素質(zhì)”更高，在工作中比起同事會(huì)取得更大的成就。

       喝咖啡削弱男性職場(chǎng)表現(xiàn)

       英國(guó)布里斯托大學(xué)Lindsay St.Claire 教授主導(dǎo)的一項(xiàng)研究顯示：人們?cè)诰薮髩毫χ幸黄鸸ぷ鲿r(shí)，咖啡因能提升女性的表現(xiàn)，卻削弱男性的表現(xiàn)。特別是以男人主導(dǎo)的工作會(huì)議，喝咖啡可能讓會(huì)議紛爭(zhēng)解決起來(lái)更加困難，它會(huì)“無(wú)意中破壞”他們的正常態(tài)度。

       電子郵件最會(huì)說(shuō)謊

      英國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：職場(chǎng)中人聊天、打電話和發(fā)電子郵件交流的內(nèi)容中有三分之一都缺乏真實(shí)性，其中，說(shuō)謊者最害怕當(dāng)面說(shuō)謊，因?yàn)閾?dān)心自己的肢體語(yǔ)言或者語(yǔ)調(diào)會(huì)將謊言暴露，而最便于說(shuō)謊的方式是通過(guò)發(fā)送電子郵件。

    辦公室戀愛(ài)= 超負(fù)荷工作壓力

    英國(guó)科學(xué)家指出，戀愛(ài)有害健康，愛(ài)情帶來(lái)的情緒波動(dòng)有一定危險(xiǎn)性。研究情感對(duì)人影響的馬丁�？家两淌谡f(shuō)：“愛(ài)情對(duì)人體有一些明顯的影響：瞳孔變大、手心出汗、心跳加速，同時(shí)大量腎上腺素在人體內(nèi)流動(dòng)。”巧的是，由工作壓力帶來(lái)的疾病也是由類似的身體狀況開(kāi)始的，這說(shuō)明，當(dāng)你陷入一段辦公室愛(ài)戀時(shí)，你的身體在八小時(shí)的單位時(shí)間內(nèi)承受著相當(dāng)于平時(shí)雙倍的壓力，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，這可不是好消息。