22歲的小路是剛參加工作不久的新員工,離開熟悉的大學(xué)校園、離開朝夕相處的同學(xué)們,小路只身一人來到陌生的省城、陌生的公司開始了職場生涯。隨著初入職場的新鮮感覺逐漸消失,小路時不時地有了寂寞的感覺。小路說:我是個山里長大的孩子,能夠進(jìn)入這座繁華的大都市,是我的幸運(yùn)。能夠進(jìn)入這家新崛起的企業(yè)是我人生的新起點。在大學(xué)里,我雖不是最優(yōu)秀的學(xué)生,但也是個成績優(yōu)良的學(xué)生?墒,現(xiàn)在我很郁悶,郁悶的原因是孤獨(dú)和寂寞。 在公司里,每個人都在忙自己的事,好像沒有我這個人似的。其實,我很想和他們聊天,也想和他們一起娛樂。但沒有人和我說話,每天看到的都是沒有表情的面容。于是,我什么也說不出來了,一個人,悶悶不樂地干活。最近,由于我的心情不好,經(jīng)常失眠,白天工作時注意力不集中,在寫分析報告時,有幾個數(shù)據(jù)出了差錯,核對時也稀里糊涂地沒發(fā)現(xiàn)。交到主管那,讓主管給發(fā)現(xiàn)了,不但點名批評了我,還被扣了獎金。我知道是自己錯了,也做了檢查?蓻]有人安慰我、鼓勵我,好像我不是這里的人。人與人之間怎么這么冷漠呢? 我想跟大學(xué)同學(xué)說說自己的煩惱,順便問問他們是否也像我這么寂寞?可離開學(xué)校后,我就再也沒有和誰主動聯(lián)系過。一連撥了幾個電話號碼,聽到的都是“對不起,您撥打的電話號碼是空號,請核對后再撥。”我放下手機(jī),茫然地在屋里走來走去,連飯也不想做、更沒有食欲。無聊中,只好打開電視?吹轿乃嚶(lián)歡節(jié)目,才猛然想到,今天是2008年最后一天了,明天就是2009年了。 2009年,自己還是這么寂寞地生活和工作嗎?不,我不想這樣!分析小路是個新入職場的大學(xué)生,在這個熱鬧的都市、新崛起的公司,他說他找不到可以交談的朋友,找不到能夠傾訴的對象,似乎,人們都沒有注意到他的存在。所以,他感到孤獨(dú)和寂寞,在寂寞中他失去了工作的動力、人生的目標(biāo)。心理學(xué)認(rèn)為:“如果一個人經(jīng)歷長期寂寞,他的生理和心理健康將會受到影響,甚至引發(fā)疾病……”本案中的小路,現(xiàn)在就已經(jīng)出現(xiàn)了“情緒低落、失眠、食欲差、注意力不集中、計算力下降”等癥狀。需要進(jìn)行及時的心理疏導(dǎo)和心理援助。 在咨詢中,又進(jìn)一步了解到,小路是在單親家庭中長大的孩子,是母親一個人含辛茹苦把他養(yǎng)大、上了大學(xué)。父母的離異,使小路在比較封閉的山區(qū),沒少遭受小伙伴的欺負(fù),在他7~12歲的成長過程中,需要克服自卑感,培養(yǎng)能力品質(zhì)時,產(chǎn)生了成長障礙,可當(dāng)時由于他的學(xué)習(xí)成績好,性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當(dāng)他在18歲以后,需要和周圍的人建立親密感,克服孤獨(dú)感,培養(yǎng)愛的品質(zhì)時,依然是被他的學(xué)習(xí)成績好,而被周圍的人忽視了他的心理需求,忽視了培養(yǎng)和鍛煉他構(gòu)建良好的人格,忽視了培養(yǎng)他“愛的能力”。 所以,在這個繁華的城市、在這個新環(huán)境中,他依然是被動地等待。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):父母離異的孩子長大后易感到寂寞,這是因為父母的離異使比較內(nèi)向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了“自尊心低”,而自尊心低的人可能不愿意在社會生活里冒險,使他們不易和他人形****際關(guān)系……心理咨詢師說,小路的情況可能就是這種情況。建議小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后,急切想改變現(xiàn)狀, 咨詢師給他的建議: 1.提高自己對他人關(guān)注度。例如,在工作和生活中,多向周圍的同事表示你對他的關(guān)心,周圍同事聊天時,你要恰當(dāng)?shù)乇硎境瞿愕呐d趣,不要只參與自己感興趣的事。 2.培養(yǎng)訓(xùn)練自己遵從社會規(guī)范的能力,多參加社會、單位的公益活動,在活動中多觀察、模仿他人的積極行為。 3.遇到問題,學(xué)會換位思考,正確認(rèn)知環(huán)境給自己造成的壓力,積極調(diào)整心態(tài),化解不良情緒。 4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生,放松情緒有利于壓力減輕。 5.轉(zhuǎn)移注意力,人們在情緒緊張的情況下,轉(zhuǎn)移注意力可以緩解情緒,避免由于緊張造成的注意力“固定”在某些情境上,產(chǎn)生惡性循環(huán)。 6.最后是自我激勵和自我暗示,相信自己是努力的、合群的,周圍的人也是可以信賴的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵,并積極實施行動,寂寞就會離你而去。
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GMT+8, 2024-10-23 09:25