中西醫(yī)觀點對對碰

西醫(yī)

一天別超4個雞蛋

“一天吃十幾個雞蛋，3個月內吃掉100只雞的做法是不科學的，會適得其反。過度進補會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。”中山大學附屬第三醫(yī)院婦產科侯紅瑛主任醫(yī)師說，產婦每天需要攝入的蛋白質分量相當于2~4個雞蛋。如果在較短時間內大量進食高蛋白食物，會造成肝功能負擔過重，還可能造成腎臟短時間內不能迅速排出代謝產物，從而引起嚴重不良反應。

侯紅瑛指出，西醫(yī)從增加產婦營養(yǎng)的角度來考慮，催奶食譜是可行的，只要食物的營養(yǎng)充足，營養(yǎng)多樣化，容易吸收和消化，同時要輔以新鮮水果。月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物，也忌諱“單打一”——不能猛吃一種有營養(yǎng)的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖，紅糖所含的葡萄糖比白糖多，鐵含量高，含多種微量元素和礦物質，有生乳、止痛的效果，還能利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。需要注意的是，不要過量攝入，且應煮開服下。

總體來說，產婦需要均衡飲食。侯紅瑛推薦參考“膳食寶塔”：依次是谷類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400~600克、蛋類200克（約4個）、肉類200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、湯水1000~1500毫升、蔬菜500克，即可滿足身體的需要。

中醫(yī)

豬腳催奶要看體質

“催奶食譜切忌短時間內大量進食。”廣東省中醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師劉曉雁指出，中醫(yī)認為，產后催奶應根據(jù)不同體質進行飲食和藥物調理。例如鯽魚湯、豆?jié){和牛奶等平性食物屬于大眾皆宜，而豬腳催奶就不是每個人都能吃的。

劉曉雁推薦一些具有通乳功效的食材，如豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、花膠、木瓜等；通絡的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡、王不留行等。

產后媽媽的體質通常可分6種:

1.氣血兩虛型：如平素體虛，或因產后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。

2.痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的食材。

3.肝氣郁滯型：平素性格內向或出現(xiàn)產后抑郁癥的媽媽們，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

4.血淤型：可喝生化湯，吃點豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

5.腎虛型：可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

6.濕熱型：可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。

小貼士

催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易

奶水不夠，有時可能是因為新媽媽經(jīng)驗不夠。劉曉雁給新媽媽提供一些哺乳小貼士：

一是要注意“早開奶”。新媽媽一生下寶寶后，應盡早進行哺乳�！皩殞氃皆缥�奶，媽媽越容易下乳�！�

二是可以對乳房進行局部按摩和熱敷。這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發(fā)生。

三是新媽媽應多進行母乳喂養(yǎng)，不要以為自己奶少，而過早讓寶寶喝奶粉�！坝械男聥寢屢豢吹綄殞毧摁[，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，于是早早讓孩子喝上奶粉作為補充�！眲�曉雁指出，這不僅容易導致寶寶肥胖，還會使新媽媽對哺乳失去信心。其實寶寶哭鬧的原因很多，并非都是因為奶水不夠。她提醒，一旦發(fā)現(xiàn)自己缺奶，越早處理效果越好。