4、耐寒鍛煉要適度和漸進

對寒冷的適應(yīng)，醫(yī)學(xué)上稱為“低溫習(xí)服”，也叫“冷習(xí)服”，指經(jīng)過一定時間的鍛煉，使人對低溫產(chǎn)生適應(yīng)性，從而對機體產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

上海外籍學(xué)校的孩子中午吃冷餐，是通過“內(nèi)臟器官中的溫度感受器”來進行冷習(xí)服；日本幼兒園冬天穿短褲短裙，是通過皮膚的溫度感受器來進行冷習(xí)服。

研究表明，適度的“冷”刺激，有助于孩子的體格發(fā)育，提高孩子的抗病能力。

為什么呢？

原因是，人體溫度感受器感覺寒冷刺激后，將興奮傳到體溫調(diào)節(jié)中樞，中樞為供給身體熱量，以使體溫上升，會調(diào)動全身的機能，促進新陳代謝，加緊產(chǎn)熱，在這總動員下，食欲加強，消化能力增強，心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速等，這樣就會促進身體各系統(tǒng)的功能，都向好的方面發(fā)展。

有學(xué)者研究了冬泳人群的免疫細胞，發(fā)現(xiàn)人在冬泳后，體內(nèi)淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等免疫系統(tǒng)的重要成員，都比冬泳前明顯增加了，這說明，“冷習(xí)服”可以提高人的抗病能力。

適宜的寒冷刺激，對孩子來說，就是“低溫習(xí)服”，而秋冬季是進行冷習(xí)服的大好時機。那如何進行呢？

民間“春捂秋凍”這句諺語是有一定道理的。如果在秋天，氣溫稍有下降就給孩子添上厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，就讓孩子失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機會。

那按什么標準給孩子增添衣服好呢？可以經(jīng)常摸摸孩子的鼻尖或是小手，只要不是冰涼的，就說明身體是暖和的。

而且，從秋天開始，就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習(xí)慣，即使到了冬天也不要放棄。

應(yīng)該帶孩子多參加戶外活動。秋季的清晨，氣溫相對要低，但卻是鍛煉御寒能力的好時機。即使有風(fēng)有雨的日子，也要帶孩子出門，讓孩子的身體，在風(fēng)雨中鍛煉出對大自然氣候變化的適應(yīng)能力。

但是，孩子的耐寒鍛煉，一定要把握“適度和漸進”兩個原則——

何為適度？其標準是：接觸冷環(huán)境后，寶寶的精神狀態(tài)沒有出現(xiàn)明顯的改變；寶寶脫離冷環(huán)境后，肢體皮膚的溫度能在較短的時間里自然恢復(fù)；寶寶的食量沒有減少，睡眠及日�；顒尤员３至己玫臓顟B(tài)。

何為漸進？那就是鍛煉應(yīng)該從氣候溫暖的季節(jié)開始，循序漸進，讓孩子逐漸適應(yīng)寒冷的刺激。如果想一蹴而就，急功近利，不適宜地過度地冷刺激，會對孩子的身體造成傷害！