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    喂養(yǎng)孩子的4大錯誤飲食法則

    2011-10-8 14:20

    摘要: “法則”之一:孩子需要吃牛羊肉來預(yù)防貧血 事實: 牛羊肉含有易吸收的鐵,因此,孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┦怯泻锰幍。但是,很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉,何況,這類肉比較硬,小孩也難以咀嚼。 因此,初學(xué)走路的 ...

    “法則”之一:孩子需要吃牛羊肉來預(yù)防貧血

    事實:

    牛羊肉含有易吸收的鐵,因此,孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┦怯泻锰幍。但是,很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉,何況,這類肉比較硬,小孩也難以咀嚼。

    因此,初學(xué)走路的孩子,也可以通過吃強化谷類食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質(zhì)的需要。10歲以下的兒童每天至少應(yīng)攝入10毫克的鐵,這個數(shù)量很容易達到,一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。

    “法則”之二:孩子不吃蔬菜就得不到必需的維生素和礦物質(zhì)

    事實:

    有些孩子不喜歡吃蔬菜,卻仍然很健康。原因是他們喜歡吃水果。在孩子慢慢學(xué)習(xí)接受青菜、菠菜之類的綠色蔬菜過程中,水果是很好的營養(yǎng)替代品。

    如果孩子不吃胡蘿卜,為了補充可能會缺乏的維生素a和胡蘿卜素,父母不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。香蕉可以代替馬鈴薯作為鉀的來源;柑橘類水果可以代替甘藍滿足維生素c的需求。

    但是,不論如何,蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。所以,父母一定要不斷地為孩子提供蔬菜,讓他嘗試并接受蔬菜。這非常重要。

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