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    職業(yè)女性懷孕前更需要放松

    2011-10-2 09:31

    摘要: 現(xiàn)在一些年輕白領(lǐng)女性在面對(duì)日復(fù)一日的繁重工作的同時(shí),還被一些不良的身心癥狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張……不少人擔(dān)心來(lái)自身體內(nèi)部的危機(jī)和沉重的工作負(fù)擔(dān),會(huì)使自己過(guò)早衰老。

    白領(lǐng)女性五項(xiàng)措施對(duì)抗衰老

    科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。

    注重健身,起居有規(guī)律,如果沒(méi)有查出病來(lái),只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m,應(yīng)該找到產(chǎn)生壓力的原因,采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià),合理地制定目標(biāo),量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間,盡量爭(zhēng)取支持,減少工作量;生活要有規(guī)律,要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng),以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。

    通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆?**和皮膚血液的供應(yīng)量,延緩骨質(zhì)疏松,使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是,服用雌激素之前,一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平,并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下,正確使用。否則不僅不能取得理想的效果,甚至還會(huì)有不良后果,F(xiàn)有的研究表明,錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素,可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8~10倍。

    采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。出現(xiàn)隱性更年期癥狀后,要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開(kāi)闊,保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度,以緩解和消除緊張情緒。要樹(shù)立良好的自身價(jià)值觀,加強(qiáng)自身修養(yǎng),對(duì)生活充滿信心。如果精神壓力過(guò)大,心理承受能力有限,則需進(jìn)行專門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。

    平衡膳食,合理攝取營(yíng)養(yǎng),注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物,并減少肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。

    親情的撫慰。親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用,尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性,往往感情脆弱,易于沖動(dòng),遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們,人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒,最好能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。

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    GMT+8, 2024-10-24 00:23

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