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    五大妙招輕松擺平挑食寶寶

    2011-9-30 16:06

    摘要: 孩子的飲食問題一直是爸媽的困擾,其實(shí)關(guān)鍵因素來自爸媽。如果飲食環(huán)境充滿著油炸、甜食,孩子怎能拒絕誘惑?如果爸媽覺得健康飲食太單調(diào),孩子也會對健康飲食沒反應(yīng)。讓孩子處于良好的飲食環(huán)境中,才能奠定日后健康 ...

    3、用餐氣氛要安排

    有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視,在這種情況下,不但破壞了用餐的氣氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。這樣容易導(dǎo)致孩子不重視正餐的需要,轉(zhuǎn)而以零食為主。

    父母在安排好適當(dāng)?shù)挠貌蜁r間及固定的用餐空間后,應(yīng)以堅持但不破壞氣氛的態(tài)度,要求孩子遵守用餐的規(guī)矩,讓他了解用餐的重要性,專心吃完飯。

    與家人一起用餐是很好的學(xué)習(xí)情境,但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食,以便讓孩子學(xué)習(xí)良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中,記得不要以零食為獎勵或交換條件,如吃完飯后給一顆糖果,以免功虧一簣,破壞了辛苦建立的健康食物環(huán)境。

    4、爸媽放下自己的偏好

    幼兒的飲食問題一直是許多父母教養(yǎng)孩子時的一大困擾,如果能放下壓力,以輕松與正確的態(tài)度來面對,可避免陷于親子關(guān)系緊張的局面。

    在食物的挑選與烹調(diào)的安排上,請先放棄自己對食物的喜好,盡量在孩子的環(huán)境中安排新鮮天然的6大類食物(奶類、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類),制作健康的餐點(diǎn)供孩子選擇。

    如果食物被孩子拒絕時,也不用氣餒、生氣,應(yīng)尊重孩子,先改用同類別的其他食物,再運(yùn)用一些創(chuàng)造力改變供應(yīng)的模式,以增加孩子對食物的接受度。

    為孩子營造一個愉快且健康飲食的環(huán)境是父母的責(zé)任!在這樣的環(huán)境中,孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物,自然養(yǎng)成不偏食的飲食習(xí)慣,奠定了未來健康的基礎(chǔ)。

    5、選擇綠燈食物

    用“綠燈走,紅燈停,黃燈要小心”的概念來提醒您選擇健康食物。

    綠燈食物——含有人體必需的營養(yǎng)素,有助健康,適合每天選用,包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。

    黃燈食物——含有人體必需的營養(yǎng)素,但糖、油脂或鹽分含量稍高,要酌量選用,如炒飯、漢堡等。

    紅燈食物——只提供熱量的食物,糖、油脂和鹽分過高,其他營養(yǎng)素含量很少,只能偶爾滿足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

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