欧美日韩一区在线观看,亚洲 日韩 国产第一区,日韩一级无码av毛片,少妇无码中文字幕av

<output id="0rk4d"><nav id="0rk4d"></nav></output>
<video id="0rk4d"><meter id="0rk4d"></meter></video>

<u id="0rk4d"><sub id="0rk4d"></sub></u>
<rt id="0rk4d"><nav id="0rk4d"><p id="0rk4d"></p></nav></rt>
  • <u id="0rk4d"><form id="0rk4d"><sup id="0rk4d"></sup></form></u>
  • <output id="0rk4d"><meter id="0rk4d"><i id="0rk4d"></i></meter></output>
    <ruby id="0rk4d"><nav id="0rk4d"><acronym id="0rk4d"></acronym></nav></ruby>

    義烏網(wǎng)

     找回密碼
     注冊(cè)
    義烏網(wǎng) 首頁(yè) 親子 準(zhǔn)媽媽 查看內(nèi)容

    深度睡眠緩解新媽產(chǎn)后疲憊

    2011-9-30 15:52

    摘要: 寶寶的出世,給家庭帶來(lái)許多歡樂(lè),對(duì)于新媽來(lái)說(shuō),真是痛并快樂(lè)著,寶寶出生后,很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn),搞的自己精疲力盡,晚上還沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué),那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢?下面小編為大家支3招,希望對(duì)大家有所幫 ...

    寶寶的出世,給家庭帶來(lái)許多歡樂(lè),對(duì)于新媽來(lái)說(shuō),真是痛并快樂(lè)著,寶寶出生后,很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn),搞的自己精疲力盡,晚上還沒(méi)睡過(guò)一次好覺(jué),那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢?下面小編為大家支3招,希望對(duì)大家有所幫助!

    1、外出散步:

    對(duì)于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應(yīng)該把白天的事情安排好,調(diào)劑開(kāi),給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午,把寶寶放進(jìn)小車(chē)?yán)?SPAN style="BACKGROUND-COLOR: navy; COLOR: white">,然后把小車(chē)推出去,在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步,會(huì)大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專(zhuān)門(mén)與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹(shù)枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問(wèn)候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過(guò)來(lái)的餅干,聽(tīng)外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?SPAN style="BACKGROUND-COLOR: navy; COLOR: white">,他看到的都會(huì)感到很新鮮。所以,用不了多久,他就會(huì)在搖晃的小車(chē)中美美地睡著了。趁此機(jī)會(huì),新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì)兒。

    2、熱薄荷茶:

    薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺(jué)疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來(lái)給寶寶喂奶,在下午十分,來(lái)一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作后,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復(fù)活力。

    3、深度睡眠:

    人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢?做一些慢跑之類(lèi)的輕微運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),臨睡前做一些如慢跑之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)(一般來(lái)講在20-30分鐘為宜,隨即停止。這時(shí),體溫開(kāi)始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺(jué)時(shí),人將很容易進(jìn)入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。

    陽(yáng)光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個(gè)重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時(shí)間都待在封閉的房間里,那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時(shí)到兩小時(shí)的照射,人體才能正常睡眠。

    注:本站部分內(nèi)容為網(wǎng)友上傳,如有侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系本站,本站會(huì)在第一時(shí)間將信息刪除!

    義烏網(wǎng)

    GMT+8, 2024-10-23 22:36

    返回頂部