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    寶寶輔食的粗細(xì)黃金搭配法

    2011-9-28 15:34

    摘要: “五谷為養(yǎng)”,飲食習(xí)慣離不開五谷雜糧。粗細(xì)糧搭配不但能夠提供更豐富的營養(yǎng),還幫助促進(jìn)人體的消化吸收。寶寶粗細(xì)輔食黃金搭配法: 細(xì)糧為主,粗糧細(xì)吃,干稀交替口感佳。

    粗細(xì)糧結(jié)合制作小點心

    粗糧內(nèi)的氨基酸含量較少,單獨(dú)吃可能會造成身體氨基酸缺乏,因此可以與牛奶等搭配,以補(bǔ)其不足,還可以通過干稀搭配來解決粗糧口感欠佳的問題。

    * 粉狀的粗糧適合用來制作點心和軟煎餅,例如豆粉和玉米粉與面粉混合之后加入雞蛋與牛奶,可以制成非常美味的小餅,或者柔軟芳香的發(fā)糕。

    * 豆類可以用來制作湯和甜食。

    粗細(xì)搭配輔食推薦食譜

    【紅豆奶糊】

    原料:紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶(或嬰兒奶粉)、冰糖等。

    做法:將洗凈的紅豆在水中泡約20分鐘,用沸水煮約5分鐘,再放入燜鍋中約1小時直到熟爛;將椰子粉在干鍋里用微火炒至微黃,然后將椰子粉和冰糖放在燜軟的紅豆中,加入溫?zé)岬呐D虜嚢韬蠹纯墒秤昧恕?/P>

    【黑白二米粥】

    黑米與東北大米按1:10的比例一起煲粥或煮成糖水,還可以將黑米和雞、魚等放在一起煲湯,口味更新奇哦。小提醒:黑米只宜淘洗一次,不然會因黑色素流失,喪失營養(yǎng)哦。

    【金銀飯】

    煮米飯時,在大米中加入5%~10%的玉米,與大米一起淘冼,蒸煮即可。色澤白里透黃,松軟爽口、營養(yǎng)全面,還有新鮮玉米特有的清香味呢。

    【多寶粥】

    將白米和各種雜糧,如糙米、黑糯米、薏米、小米、麥片、紅豆、綠豆、玉米粒等一起煮即可。小提醒:別忘了加入紅棗、葡萄干(這樣煮出的粥比較甜,寶寶喜歡),這樣的粥不僅營養(yǎng)夠豐富,而且綿爛好入口。

    【糙米飯】:要想把糙米飯煮得可口,最好先將糙米浸泡兩小時。糙米及紅米可單獨(dú)或混合煮食,煮飯熬粥均可。一般來說,糙米除需用水較長時間浸泡外,煮法與一般白米無異。

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