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    孩子長高依賴的三大因素

    2011-9-19 09:23

    摘要: 專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的后天因素卻是可以控制的。   第一是營養(yǎng)。   營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,除了 ...
    專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的后天因素卻是可以控制的。

      第一是營養(yǎng)。

      營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

      以前日本人個子不高,1954年日本通過立法,強調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營養(yǎng)午餐的一部分,在提供學(xué)生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代,日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量,提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。

      從那時起日本的少年兒童,每天喝一杯奶成為時尚。今天,日本人體質(zhì)的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米,體重增加了8公斤,并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一,被國際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

      第二是充足的睡眠。

      老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”,有道理。醫(yī)學(xué)研究表明,對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講,身體發(fā)育狀況的好壞,與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。

      促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌,影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,為了孩子的生長發(fā)育,犧牲一點吧。

      不僅如此,看過一份資料:7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子,61%學(xué)習(xí)差,39%勉強達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線,沒有一個是名列前茅。

      而睡眠達(dá)到10小時左右的孩子中,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學(xué)習(xí)成績中等,11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān),因此,一定讓孩子睡足8小時。

      第三是體育運動。

      體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收,我們經(jīng)?吹綒g快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。

      現(xiàn)在的兒童運動量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,而放學(xué)后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)?匆娯硪蝗海瑐z一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來,老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。

      雙休日則換一個地方“坐著”:各種奧數(shù)班、英語班,基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。

      想讓孩子長個嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧,德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。

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