法寶二:生活規(guī)律保證睡眠 兒童需要每天保持規(guī)律的生活,這樣內(nèi)在的生物鐘才能有條不紊地運轉(zhuǎn)。保證充足的睡眠能使寶寶大腦和體內(nèi)各項功能得到休整,促使身體組織器官進行修復(fù),從而增強免疫力。 睡眠對于孩子來說,不僅可以恢復(fù)體力、儲存能量,還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孩子睡覺時,要盡可能保持室內(nèi)空氣清新,關(guān)掉電燈,確保安靜。如能按時在良好的環(huán)境中入睡,孩子會形成固定的睡眠節(jié)律,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而睡眠的好壞對孩子的成長有著直接影響。據(jù)研究,兒童在熟睡時比清醒時的生長速度要快3倍,這是因為孩子入睡后,位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素,這種生長激素正是兒童發(fā)育成長的源泉。 那么,孩子一天睡幾個小時才合適呢?這要因人而異。一般來說,學(xué)齡前幼兒,每天最好睡眠10小時以上。青春期前的小學(xué)生,10個小時的睡眠是必需的。青春期后,每天保 持8個小時的睡眠即可。 做父母應(yīng)多關(guān)心孩子的睡眠,看電視或打游戲不要太晚,看書學(xué)習(xí),也應(yīng)制定好作息計劃,每天按時就寢。因此對父母來說,要關(guān)心孩子,就要做個細(xì)心人,留意孩子的生活細(xì)節(jié),發(fā)現(xiàn)異常及時治療,這樣才能真正保證孩子的健康成長。
法寶三:養(yǎng)成運動好習(xí)慣 經(jīng)常運動,可以加速寶寶體內(nèi)新陳代謝的速度,促進體內(nèi)各項機能工作的“效率”,進一步提升免疫力。 處于生長發(fā)育旺盛時期的兒童,身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟,為兒童選擇運動項目應(yīng)注重安全性、趣味性,根據(jù)年齡調(diào)整項目和強度。 幫助孩子選擇自己喜愛的運動,有利于培養(yǎng)孩子的運動興趣,讓孩子在運動中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滾翻、伸展、抓握、投擲等基本技能。 過早地讓孩子從事不當(dāng)?shù)倪\動容易造成傷害。如:拔河可能損傷幼兒柔薄的心房壁;兒童力量鍛煉易影響身體各部分勻稱發(fā)育,并給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);兒童長跑、負(fù)重跑會妨礙正常的生長發(fā)育等。 現(xiàn)在的孩子身高、體重有所提高,可是肺活量、運動能力、動手能力卻有所下降,同時還出現(xiàn)坐不住等心理和行為問題。楊勤認(rèn)為,這與孩子們的活動不夠、肌力衰弱有很大關(guān)系。有研究表明,6歲前是幼兒智能素質(zhì)、心理素質(zhì)、體能素質(zhì)、藝術(shù)素質(zhì)等發(fā)展的關(guān)鍵期,適時培養(yǎng),幼兒的綜合素質(zhì)將得到最佳發(fā)展,一旦錯過將難以補償。家長應(yīng)有針對性地為孩子增加戶外運動。 |
GMT+8, 2024-10-24 08:26