2.想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形，想象每次宮縮時(shí)，呼出的是疼痛，宮縮是擁抱自己的孩子。

     3.數(shù)數(shù) 每次宮縮來(lái)臨時(shí)數(shù)數(shù)，如一、二、三、四、五、六，宮縮結(jié)束。當(dāng)下次宮縮來(lái)臨，數(shù)數(shù)到五即此次宮縮即將結(jié)束。

     4.聽(tīng)音樂(lè) 好的音樂(lè)能緩解疲勞，解除產(chǎn)婦的焦慮心情。

     5.有目的地觸摸和按摩。

     6.溫水浴 溫水能解除疲勞，促進(jìn)全身放松，國(guó)外有水中分娩(浴盆、淋浴)。

     7.注視一個(gè)焦點(diǎn) 這個(gè)焦點(diǎn)可能是你的丈夫、助產(chǎn)士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫(huà)。