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    斷奶后如何恢復(fù)挺拔胸脯?

    2011-7-29 14:03

    摘要:  很多年輕媽媽都有一個(gè)難以啟齒的苦惱,哺乳期乳房豐滿(mǎn)、挺拔,可孩子一斷奶,乳房竟開(kāi)始以肉眼可見(jiàn)的速度在慢慢萎縮變小,往日的自信瞬間消失!于是,有一些媽媽以“過(guò)來(lái)人”的身份勸誡準(zhǔn)媽媽們,要想乳房不縮水, ...
     很多年輕媽媽都有一個(gè)難以啟齒的苦惱,哺乳期乳房豐滿(mǎn)、挺拔,可孩子一斷奶,乳房竟開(kāi)始以肉眼可見(jiàn)的速度在慢慢萎縮變小,往日的自信瞬間消失!于是,有一些媽媽以“過(guò)來(lái)人”的身份勸誡準(zhǔn)媽媽們,要想乳房不縮水,千萬(wàn)不要母乳喂養(yǎng)!母乳喂養(yǎng)真的是女性乳房萎縮的“罪魁禍?zhǔn)住眴?如何才能恢?fù)到哺乳前的挺拔胸脯?

      我的乳房為什么縮水?

      1.懷孕后由于激素水平的影響,導(dǎo)致乳房脂肪組織和乳腺組織增生,使得乳房明顯變大,乳房表面的皮膚也被撐大。生完寶寶后,隨著體內(nèi)激素的減低,若此時(shí)沒(méi)有哺乳,則脂肪及乳腺組織快速減少。由于乳房?jī)?nèi)容物減少,原來(lái)已被撐大的乳房表皮自然也就松垮下來(lái),下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。(看來(lái)生過(guò)寶寶喂不喂奶乳房都有松弛的危險(xiǎn)。)

      2.哺乳期女性體內(nèi)能量消耗較大,體內(nèi)貯備的脂肪消耗較多,體形慢慢變得消瘦也是導(dǎo)致乳房縮小的一個(gè)原因。(這么說(shuō)來(lái)喂奶不是導(dǎo)致媽媽們?nèi)榉靠s水的必然因素,其實(shí),堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)反而可以避免媽媽乳房縮小得太快,從而降低乳房下垂的發(fā)生。不過(guò)哺乳時(shí)間一般以8-12個(gè)月為宜,喂奶時(shí)要防止寶寶過(guò)分牽拉乳房。哺乳期媽媽一定要保障營(yíng)養(yǎng),可不要擔(dān)心身上長(zhǎng)肉肉而節(jié)食,否則乳房里的脂肪也會(huì)被消耗掉,那就得不償失了。)

      3.有些哺乳期媽媽擔(dān)心會(huì)再次受孕,因此對(duì)性要求淡漠,在缺乏性刺激的情況下,也會(huì)致使乳房縮小。(看來(lái)媽媽們?nèi)榉孔冃,爸爸們也是有?zé)任的!)

      如何找回昔日的豐滿(mǎn)?

      斷奶后看到乳房變小,很多媽媽立即就想到去隆胸,其實(shí)對(duì)輕微萎縮或下垂的乳房,可以通過(guò)孕期預(yù)防、產(chǎn)后局部按摩或增強(qiáng)胸肌的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。只有在這些方法都沒(méi)有效果,乳房下垂得比較嚴(yán)重,想要恢復(fù)產(chǎn)前豐滿(mǎn)的胸部,才需要找專(zhuān)業(yè)的整形外科醫(yī)師幫忙。

      1、孕期預(yù)防:避免產(chǎn)后乳房下垂,要從懷孕時(shí)開(kāi)始預(yù)防。懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣,否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長(zhǎng)而致使乳房下垂。

      2、斷奶講究:要避免乳房縮水,斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法,這樣容易造成乳房急速收縮,導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來(lái)達(dá)到退奶的效果。或者通過(guò)逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來(lái)達(dá)到戒斷的效果。

      3、乳房按摩:可通過(guò)兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈,兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時(shí),用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性。

      4、做俯臥撐:堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用,防止乳房下垂。

      5、找回性愛(ài):產(chǎn)后注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠,避免體重在短時(shí)間內(nèi)急劇下降,同時(shí)在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療,因?yàn)榇萍に卦诖龠M(jìn)乳房發(fā)育的同時(shí),也可能會(huì)引起其他器官的變化。

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