你是否有這樣的經(jīng)歷:一覺醒來脖子動(dòng)不了,一動(dòng)就疼,甚至連帶半邊肩膀一起疼? 這就是人們常說的落枕,即由頸肩部肌肉痙攣、肌張力驟然增高,或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂造成頸肩部疼痛、活動(dòng)受限的一種急性疾病。該病較為常見,可發(fā)生于任何年齡,病程由數(shù)日至數(shù)周不等。 很多人對(duì)落枕不以為意,認(rèn)為忍幾天就好了。然而骨科醫(yī)生提醒,落枕看似平常,卻是一種早期頸椎病,尤其是以下四類患者,需要格外注意:1.經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)落枕且大齡的患者;2.合并上肢放射性(像過電一樣)疼痛、手指麻木的患者;3.雙手乏力、行走不穩(wěn)(行走時(shí)如踩棉花)的患者;4.合并發(fā)熱、盜汗、短期內(nèi)體重快速減輕、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者。這四類患者,建議到骨科脊柱?崎T診就診,進(jìn)一步排除嚴(yán)重頸椎病、頸椎感染或腫瘤的可能性,避免延誤疾病治療。 另外,防止落枕還需從工作、生活中做起,時(shí)刻注意保護(hù)頸椎。 第一,工作中避免長(zhǎng)期低頭伏案,可適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕高度及角度,適當(dāng)縮短手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng),間斷改變工作姿勢(shì),活動(dòng)頸肩部,緩解肌肉痙攣。 第二,避免長(zhǎng)期躺床上看手機(jī),讓頸肩部肌肉休息時(shí)得到徹底放松。 第三,選擇合適的枕頭,高度以肩外緣至耳緣高度為宜,軟硬度合適,保證良好睡眠。 第四,平時(shí)注意強(qiáng)化頸肩部肌肉鍛煉,推薦規(guī)律游泳鍛煉,小燕飛、平板支撐等活動(dòng)亦可。工作中可進(jìn)行頭頸相抗鍛煉,即雙手交叉抱于腦后,頭部后伸同時(shí)雙手向前用力對(duì)抗。需要注意,疼痛時(shí)不宜進(jìn)行任何形式的鍛煉。 |
GMT+8, 2024-10-26 02:31